SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Progresja powt. na masę i siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ułozyłem taka progresje że by było jednocześnie i na mase i siłę a więc:
12,8,6,4 i co o tej progresji myslicie? moim zdaniem spoko.

a czy naprzykład moge wykonywac 5 serii ale tylko na klatę powt:12,10,8,6,4 a reszta po 4 jak wyżej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
co jak wyzej ?
ile cwiczysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jak wyżej chodzi o 4 serie na partie mięśniowe oprócz klatki na klatkie 5

staż rok systematycznie i rok z dłurzszymi przerwami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
cwiczenia podstawowe - tak/
izolowane -staly ciezar, nie schodz ponizej 8 powt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6520
Też zacząlem trenować klatke systemem 12,10,8,6,4 wyciskanie na ławce poziomej, dalej serie płaskie. Mam pytanie czy jest sens robić tą ostatnią serie z czteroma powtórzeniami tzn. czy będzie ona "podbijała" troche siłe? Zdaje mi sie, że powinna dawać taki efekt, ale nie jestem do końca pewny.

"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
To taka masa z eleementem siły.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no i o to chodzi masa+siła progresją 12,8,6,4.
A i pytanie ponawiam czy na klatke nie będzie za duzo jeśli będę robił 5 serii 12,10,8,6 a reszta normalnie 4 seriie na duze mięśnie 3 cwiczenia na małe dwa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Daj coś o stażu i poprzednim planie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
staż:2lata z czego 1 rok systematycznie a rok z dłuzszymi przerwami

teraz wracam po przerwie 1,5 miesięcznej
i najpierw robie act przez 1-2 tygodnie a puzniej 4 razy w tygodniu:

pon:
klatka,triceps
środa:
plecy,biceps
czwartek:
nogi
piątek:
barki,kaptury

progresja jak wyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
W jednym - bazowym ćwiczeniu na duże grupy możesz robić serii np.12,10,8,6,4

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli wybiore klatkę .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia

Następny temat

Trening na sile

FuckBaton