SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Program 100 pompek?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9749

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

60-65kg

Wzrost

185

Uprawiane inne sporty

Street Workout

Dieta

Poprostu zdrowe odżywianie

Zażywane suplementy

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20196
A wg mnie to można robić zakres siłowo-masowy i trzaskać dużo na maxa. Logiczne, że jak koleś robiłby cały czas max 10 powtórzeń w seriach, dokładał kg na plecy, i powiedzmy po kilku miesiącach pompuje z 30kg obciążeniem te 10 repów to jego max napewno nie będzie 10 ani 20. Tak samo mu wzrośnie wytrzymałość bankowo bo wtedy te ćwiczenie bez obciążenia nie będzie go prawie męczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Tak jak mówisz Lapson1. Przecież w tym dziale mało ktoś ćwiczy wytrzymałościowo (Lafay moim zdaniem do 4-5 poziomu, nie jest planem stricte wytrzymałościowym), a każdy z nas walnie te 40-50 pompek. Co też już jest tam jakimś wynikiem.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1912 Napisanych postów 29610 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263833
A wg mnie to można robić zakres siłowo-masowy i trzaskać dużo na maxa. Logiczne, że jak koleś robiłby cały czas max 10 powtórzeń w seriach, dokładał kg na plecy, i powiedzmy po kilku miesiącach pompuje z 30kg obciążeniem te 10 repów to jego max napewno nie będzie 10 ani 20.

jak już na wstępie trzaskasz te 50 pompek i robisz po 10 ruchów na serię dokładając ciężaru gdy osiągniesz 10 powtórzeń w kazdej serii to nie byłbym taki pewien tego że wytrzymałość rozbudujesz.
Siłę owszem,ale wytrzymałościowo w ten sposób jesli w ogóle jakiś progres zaliczysz to stosunkowo mały.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
No, pewnego poziomu to się nie przeskoczy. Po pewnym czasie wynik pewnie nawet zacznie maleć, jeżeli zaczniemy budować coraz większą masę. :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cześć, trening.

Następny temat

Nowy trening

whey deli