Produkty białkowe

Cześć, chciałbym aby ktos mi napisal jakie produkty czy tez posilki posiadaja w sobie duzo bialka? W jakich porach dnia najlepiej spozywac bialko?

Ogranicz sie do sie do jednego zrodla bialka i w sniadaniu lepsze bedzie WPC z platkami owisnymi+ te dodatki.

tunczyk w 100g -27g bialka ,jaja kurze , twarog

to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,....

białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego

Co to za pytanie?

ZAPRASZAm do lektury! posty podwieszone,wyszukiwarka!

Zrodla bialka: mieso,twarogi,serki wiejskie, jaja, ryby, odzywki bialkowe . . .


Tunczyk nie ma w 100gr 27gr co najwyzej 20-22%.

Twarog najlepszy na noc ale w ciagu dnia tez ok!odpuscic tlyko rano i po treningu.

Zdr.

https://www.sfd.pl/Jak_ukłądać_dietę_masa/redukcja-t374656.html 

Do gora-forte kup sobie tunczyk firmy Vasco w Biedronce to sie przekonasz ze tunczyk w 100g ma 27g bialka...

Mój Vasco z Biedrony ma 23,5 g / 100 g

Może jakiś z przemytu

a czy platki owasnie sa dobrym zrodlem bialka? jezeli tak to z czym je lepiej spozywac z jogurtem naturalnym czy moze z mlekiem?

Blad na opakowaniu:)

Albo prostu jest podane dla =/-130gr tunczyka po odsaczeniu wody


honor-platki owsiane to akurat swietne zrodlo ale WW

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-15 19:56:59

Twoj moze jest w zalewie wody ja obecnie mialem w domu w tluszczu to moze inny squad :P

Tunczyka jedz tylko w sosie wlasnym.

i stawiaj na swieze ryby.