SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problemy z odchudzaniem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1535

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Mam kilka pytań do was.

Po pierwsze ważę 84 kg i mam 99 cm w pasie, wydaje mi się to co najmniej dziwne, bo przy tej wadzę ludzie mają dużo mniej tych cm.

Po drugie rok temu na redukcji schudłem ok. 20 kg. Od tamtej pory nie mogę nic schudnąć. Ćwiczę, odżywiam się zdrowo, ale nic nie idzie... To mnie strasznie demotywuje do dalszego działania.

Czy mógłby ktoś mi pomóc, ew. poprowadzić bo już na prawdę nie wiem co mam robić, a od września chciałbym zrzucić to co mi zostało.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25123
Zbilansowana na minus kaloryczny, dodaj kofeine, dodaj spalacze tłuszczu, nie są wcale takie drogie.

Siłownia + HIIT + aero i pójdzie.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-19 23:38:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8007
Wklej ankiete, diete, trening itd. NIe możemy Ci pomóc nie mając żadnych info

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak:

pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze
pn, śr, pt: interwały

do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza.
I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej:

1) placki owsiane
2) ryba
3) pierś+ryż
4) pierś+ryż
5) ryba

Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83.

Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni.

I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, cola, popcorn, czy alkohol ale starałem się zawsze jeść zdrowo.

Obecnie mam 184 cm wzrostu i te 84 kg wagi (99cm w pasie).

Mam nadzieje, że da się coś jeszcze z tym zrobić. Myślałem, żeby od początku września zastosować tą dietę dukana przez miesiąc, może to by pomogło...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16684
Za dietę dukana powinni odrazu wypieprzać z tego forum...
Ułóż zbilansowaną z ujemnym zapotrzebowaniem, treningi zostaw tak jak jest.
Jak układanie z wdrożeniem zajmie Ci te 2-4 dni, to do końca wakacji wykminisz jak robić to w roku szkolnym.

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Taa, wypieprzać, jakbyś miał rok bez efektów też byś już nie wiedział co robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16684
Ale powiedz mi po czym chcesz mieć efekty? Po takiej diecie jaką mi teraz napisałeś, to efekty mogą iść, ale dla 175 wzrostu i 80+ kg wagi
Teraz ułóż zbilansowaną, oblicz kalorie, dalej będzie lecieć.
Nie pierwszy i nie ostatni raz jest to przerabiane.
Cytuje darrak'a: SEPUKU. Zwłaszcza przy takiej aktywnośći.

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Wielu już było takich, którzy mówili to co Ty. Ja to robiłem... i dalej nie szło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16684
Do tego co powiedziałem wyżej- można dorzucić lekki spalacz.
Jeśli chcesz kontynuować rozmowę- weź sobie do serca mojego poprzedniego posta. Jeśli nie- szerokości.

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Wezmę i już dziś wieczorem spróbuję ułożyć dietę.

Co do spalaczy, może i to nie jest szkodliwe, ale ja z takich środków korzystać nie będę, co najwyżej kawa/zielona herbata. A tak wgl. to np. moje tłuszcze w diecie mogą składać się tylko z oliwy z oliwek? Bo orzechy są bardzo drogie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 982 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12814
po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu.

przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8007
Dodam, że nie muszą być wcale orzechy...

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Którą wagę kupić. Prośba o poradę

Następny temat

zapotrzebowanie i dieta 15l

nutloveb