SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problemy z mięśniami brzucha

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13145
dającymaxa wiem,wiem dobry jestem ,że dopiero teraz się zorientowałem ale lepiej późno niż wcale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13145
Achoris wielkie dzięki za ten temat,naprawdę się przyda
mam do ciebie jeszcze jedno pytanie jak należy biegać aby przebiec 3km w mniej niż 10min??
-od razu biegać na 3km niezależnie od czasu i w tym samym czasie ćwiczyć swoją wytrzymałość??
-biegać w określonym czasie jakiś dystans
-biegać czasowo(np.15min.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9595
A ja bym sie nie zgodzil z niektórymi Mi trening brzucha zajmuje 25min, 4 serie unoszen nog ale bardzo powoli i z przytrzymaniem na drazku, 1seria unoszenia nog w swiece na ziemi, 1 seria spiec razem z nogami z obciazeniem, 2 serie speic brzucha z nogamiw kącie 90, po 1s na strone spiec na skos, cwiczenia ze sztanga na barkach typu "dziendobry". Cwicze co 2 dzien i na prawde swietnie sie brzuch przycina ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9764
Damuros a w jakim czasie teraz biegasz te 3 km ?


3 km to nawet sporo wazna jest kondycja...

Napisz ile chcesz poprawic a jakos to ulozymy.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13145
Achoris szczerze mówiąc to w ogóle jeszcze nie biegałem na dłuższe dystanse ,ale zamierzam to zmienić.Jeżdżę dużo na rowerze, pływam, chodzę na siłownię to jakąś kondycję mam.
A co byś proponował na początek ?

Dawideqto jest twoje zdjęcie w profilu ??
napisałbyś ile powtórzeń robisz obecnie w tych ćwiczeniach wymienionych wyżej.

A i jeszcze najważniejsze czy masz jakieś odstępstwa w diecie,jeśli tak to co jaki czas zjesz coś niezdrowego??
raz na tydzień,dwa czy w ogóle.


Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:13:55

Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:18:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9764
Warunki fizyczne to widze ze masz do biegania....10 min na 3 km to jest juz bardzo dobry wynik, trzeba sporo trenowac zeby do takiego dojsc.


Ale od poczatku bedziesz musial trenowac wytrzymalosc tj. biegi tak powiedzmy okolo 30 min tempem mysle 4.30-5 min na 1 km ..... sile biegowa to sa skipingi, wieloskoki a troche pozniej juz mocniejszy trening .... wypadaloby biegac tak 4 razy w tygodniu minimum....


Sprawdz swoje wyniki, napisz ile czasu sobie dajesz na osiagniecie tego czasu a wtedy ulozymy cos dokladniej.

pzdr.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Split do oceny (na mase)

Water