SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z waga

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
Witam
Po redukcji zszedłem z 3700 kcal do 2500 kcal. Spadłem na wadze 7 kg . Później zrobiłem revers , dodałem łącznie juz 1200 kcal a waga stoi w miejscu . Macro trzymałem na poziomie 2 g białka +- 5 g w/w i reszta tłuszcze. Co jest nie tak ? Teraz przeszedłem na Low Carb i od wczoraj jem 3700 kcal. 2,5 białka, 2 g w/w (150 g węgli ) i reszta tłuszcze głownie z orzechow, migdałów, oliwy z oliwek, serów żółtych, jajek.

Zapotrzebowanie na 0 , 2800 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346158
Wklej info na swój temat i dietę w formieie zrzutu z potreningu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
Pierwsza dieta byla z duza iloscia wegli tak do 3200 pozniej juz dodawalem wiecej tluszczy. Kolejnosc posilkow byla rozna.
Drugi zrzut to jest obecna od wczoraj.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, bialko

Zmieniony przez - Oskar34 w dniu 2015-06-04 12:15:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
]Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, białko

37 lat, 183 obecnie 75 :( Praca stojąca lekka. Trening 3 x tyg. Obecnie byl Fbw 5x5 , od jutra chce wrócić na split.
Teraz miałem tydzień roztrenowania po 9 miesiącach ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Z diety usuń orzeszki ziemne , mięso mielone , serek , tuńczyk na wodzie a staraj się zastąpić naturalniejszy pokarmem . Orzeszki ziemne to orślina strączkową zamień na orzech włoski , mięso mielone zamień na mielone lecz gdy samemu lub na sklepie zmielą Ci . Tuńczyk na wodzie zamień na świeżą rybę jak dorsz np....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 1917 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19555
do tego dodaj aeroby kilka razy w tygodniu zaczynając od 30 minut :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
30 minut aerobow na masie ? na redukcji robilem 25 :).Nie jem orzeszkow ziemnych. Serek to typowy twarog z ktorego robie bialko wiec nie rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3106
Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low carb bo wysoka ilosc wegli mi nie sluzy. Wiec wole powoli robic mase niz chodzic z brzuchem jak balon.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja i Ogólne zdrowe odżywianie - pytania

Następny temat

Dwa pytania nt LowCarb

nutloveb