SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z tradycyjna dietę redukcyjną.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
Witam,
Właśnie podjąłem się napisania dla znajomej prostej diety opartej na wskazówkach ekspertów z tej strony Tyką na czele.

Moja znajoma ma 175cm wzorstu i waży 69kg.
Po wszystkich wyliczeniach uzyskałem następujące wyniki:
1656 - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
1490 - kobieta, więc BMR razy 0,9
1639,44 - współczynnik aktywności - 1,1
1239,44 - końcowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)

138 - ilość białka w gramach na dzień (2g na 1kg masy ciała)
552 - lość kcal z białka na dzień
207 - ilość węglowodanów w gramach na dzień (3g na 1kg masy ciała)
828 - ilość kcal z węglowodanów na dzień

Teraz mam problem z tłuszczami, gdyż:
1239,44-552-828=-140,56!

Co w takim przypadku mam zrobić?

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
zrób tak :
2 g bialka
1 g tłuszczu i reszta wegle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
A czemu tak?

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111118
A znajoma ile ma lat? Rozumiem, że nie zamierza ćwiczyć... Odchudzała się już??

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
Więc na węglowodany zostaje mi 66,44g.

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
Znajoma ma 21 lat. Ostatnio od 10.11.05 do 29.11.05 ćwiczyła "8 minut z ABS", a od dziś do 10.01.06 zmagać się będzie z A6W. Jeszcze się nie odchudzała.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-11-30 21:47:24

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
ja bym dał klasycznie ok. 3 g. węgli, 1,5-2 białka i reszta tłuszcz.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
sprubuj najpierw jw. napisane a wrazie czego koryguj

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
Więc zgodnie ze zmianami mam:
1,5g białka na 1kg ciała,
2,5g węglowodanów na 1kg ciała,
0,2g tłuszczy na 1kg ciała.

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2108
http://img213.imageshack.us/my.php?image=snap18op.gif 

Pierwszy posiłek.
Z tego powodu, że nigdy nie piłem mleka (jem same płatki) nie wiem, czy ten posiłek nie jest, aby za suchy? Bo liczbowo myślę, że wszystko jest b.db.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-12-01 13:42:22

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
jeśli to, co napisałeś wyżej to są załozenia Twojej diety, to lepiej idź popraw wg. tego, co napisaliśmy.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posilek do szkoly

Następny temat

robic wieksze ladowania na tkd ?

Masa