SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z podziałem partii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

75

Wzrost

175

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

rekreacyjnie siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

pn-czw ->2hantle, gryf łamany, 40kg obciążenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
to w dniu fbw zrób dipsy albo pompki z elewacją nóg.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5273
dzieki za szybką odpowiedź. Ale co w takim razie z górnymi aktonami mięśni piersiowych? Dipsy działają głównie na dolną część klatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
to rób pompki z elewacją nóg. skośną dodaj do dna push.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5273
ok :) ! a przy pushu płaska+skos po 4 serie każda nie będzie za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 159 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Na upartego można tak zrobić.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-19 18:19:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia czy trening domatora ?

nutlove nowy