SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z plecami!...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167
Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji korzeni nerwowych
-nierówne obrysy plytek granicznych trzonow L3, L4 z drobnymi złamaniami
-rdzeń kręgowy w zakresie badania bez widocznych zmian stożek końcowy na wys L1
-spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. (jestem ektomorikiem)

Wiek
22
Waga
188
Wzrost
189

Staż na siłowni - oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
9 miesięcy - 3 lata temu ogólno rozwojowka, split, arli - 5 miesiecy temu 4 tyg. FBW
Cel treningowy:
masa brak bolu w plecach po martwych ciagach

Do jakiego sprzętu masz dostęp
siłownia

Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
-5
Jak się odżywiasz?

-jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/

Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?

-bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem)

prosze o pomoc i rade jak zaczac trenowac od poczatku. Moze FBW? jak dokladnie obliczac ile potrzebuje dziennych kcl itp dzieki z gory!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 188

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa brak bolu w plecach po martwych ciagach

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy - 3 lata temu ogólno rozwojowka, split, arli - 5 miesiecy temu 4 tyg. FBW

Uprawiane inne sporty: krav maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/

Przeciwskaznania medyczne: Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji korzeni nerwowych -nierówne obrysy plytek granicznych trzonow L3, L4 z drobnymi złamaniami -rdzeń kręgowy w zakresie badania bez widocznych zmian stożek końcowy na wys L1 -spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. (jestem ektomorfikiem)

Zażywane suplementy: bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2284
Konsultowałeś sie z lekarzem w sprawie dźwigania duzych ciężarów ?Jeśli nie , to niestety będziemy się bali Ci pomóc w sprawie treningu .

pzdr

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1852
napisz po ludzku co znaczy ta diagnoza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167
bylem kilku specjalistow ale z tego co wiem najlepszy jest neurohirurg, prof. podgórski ktory stwierdzil ze jest to nie operacyjne i musze wzmocnic przedewszystkim miesnie grzbietu i brzucha. Ogolnie rzecz biorac dyskopatia. Nie widze takiej mozliwosc jak brak siłowni... prosze jeszcze raz o pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167
pozatym mam zamiar pracowac w zawodzie w ktorym potrzebna jest sila miesni i kondycja, a nie widze sie dalej w roli elektryka..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4253
Nie halo...

waga 188 i cel masa?

już nie wiem czy chodzi Ci o ćwiczenia na siłownie czy bez siłowni...

jak na siłownie to musisz spytać lekarza co Ci wolno

jak bez to MOŻE coś takiego http://www.metacafe.com/watch/722975/top_8_low_back_exercises_without_any_equipment/
niby bezpiecznie, ale ja umywam ręce =P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167
sorry walnalem sie 88 kg wagi.. dzieki za link ale chodzi mi bardziej o cwiczenia z wolnymi ciezarami. Lekarze faszeruja lekami przeciwbolowymi albo odsylaja do innych lekarzy, lub idziesz do esculapu placisz 120 pln za wizyte ktora jest identyczna jak poprzednia, zadnych konkretow - "trzeba czasu" - co to za lekarze...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na narty a przerwa treningowa

Następny temat

carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

nutloveb