SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z obżarstwem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
Witam!

Jestem na redukcji i mam pytanie.
Co zrobić, gdy pewnego dnia najdzie mnie ochota na obżarstwo?
Dzisiaj już się nie mogłem powstrzymać i trochę zawaliłem sprawę. Byłem na lodach ze znajomymi i normalnie od około 4 tygodni nie tknąłem żadnego źródła rafinowanego cukru, a dzisiaj coś mnie naszło i obżarłem się lodami na maksa. Nawet nie chcę mi się liczyć ile węgli przekroczyłem, ale po tym wszystkim zrobiłem 1 h 30 min intensywnych aerobów i tutaj mam problem.
Czy po takim treningu mogę już dzisiaj w ogóle nie jeść węgli, czy pomimo tego, że wcześniej przekroczyłem limit pewnie ponad 2 razy lub lepiej, zjeść posiłek z węgli i białka?

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2747
zjedz normalny posiłek według mnie. Jednorazowe obżarstwo (takie raz na kilka tygodni) nie powinno zaszkodzić na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
Tak właśnie myślałem :) Jestem endomorfikiem, więc w najlepszym wypadku prorokuje, że waga stanie na kilka dni do tygodnia.

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346158
następnym razem zamiast aerobów sugerowałbym trening metaboliczny.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
Mam nadzieję, że nie będę miał tego typu problemu nigdy więcej, ale jakby się jeszcze zdarzyło, to na pewno metaboliczny walnę :D
Dzięki, pozdrawiam !

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
A jeszcze taka mała dygresja.
Zawsze mam problem z tym, że w dni nie treningowe mam większą ochotę zjeść więcej (ogólnie mam większy apetyt), niż w dni treningowe.
Ktoś wie co na to poradzić?

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2747
zapchać się warzywkami ;D zawsze u mnie działa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
Chciałbym bardziej lubić warzywa :) Mam bardzo ograniczony wachlarz warzyw, które lubię. Ale tak będę robił, dzięki za radę.

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
Warzywa można podawać na wiele sposóbów, niek tnie każe Ci ich jeść w formie nieprzetwrzonej w warunkach domowych. Sałatka, warzywa grillowane, gotowane na parze, smoothie - to interesujące opcje dla warzywnych niejadków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2352
Na pewno coś pokombinuje, żeby mi spasowało :)
Ostatnio robiłem badania i okazało się, że mam trochę za niski poziom potasu (3,4 mmol/l przy normie 3,5-5,5). Lekarz zalecił mi brać Aspargin 1 tabletkę na dobę.
Od tamtego czasu w swoim dzienniczku, w którym liczę wartości kcal, B, W, T , dodałem specjalną tabelkę "POTAS" :) Staram się codziennie utrzymywać poziom 4500 mg potasu.
Lekarz zalecił również jeść dużo pomidorów, a ja niestety w formie nie przetworzonej nie jestem w stanie przełknąć pomidora.
Teraz do rzeczy. Zacząłem robić codziennie sos pomidorowy ze świeżych pomidorów do obiadu, ale nie wiem jak długo mogę to wszystko gotować, żeby pomidory nie straciły na swojej wartości. Z tego co wyczytałem to potas "niszczy się" przy około 60 stopniach...

A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Orzeszki ziemne a masa

Następny temat

Problem z ....

nutloveb