SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z klatką piersiową!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1150

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
Wyciskanie płasko sztangi 12,10,8,6
Mix płasko 2x20
Wyciskanie hantli leżąc skos górny 4x10
Mix skos górny 2x20

Może być taka rozpiska?? Spróbujemy takim treningiem jak piszesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 680 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6732
rób 12,10,8,6,4 lepiej będzie ;) a przy okazji coś siła podkoczy też ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
No dobra zrobię tak jak mówisz,a po za tym wszystko pasuje?
Jeśli dobrze zrozumiem to jak skończe robić jedno ćwiczenie to robię np.2 minuty przerwy i robie tego miksa,czy bez przerwy?

Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-04-18 21:46:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 680 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6732
Robisz normalnie serie.
np 40kg/12 ---> odpoczynek
50kg/10 ---> odpoczynek
60kg/8 ---> odpoczynek
70kg/6 ---> odpoczynek
75kg/4 ---> odpoczynek

Następnie zaczynamy tego MiX'a bierziesz hantle w łapy kładziesz się na ławeczce i śmigasz 10wyciskanie hantli a 11 powtórzenie to już rozpiętki do 20 ;) po tym znów odpoczynek i 2 seria tego samego ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
Dzięki wielkie za pomoc. SOG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 680 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6732
nmzc ;) jeśli bd chciał coś jeszcze pisz priv lub w tym czy innym temacie ;)
Jeśli bd zauważalne efekty możesz wrzucić fotki do galerii zdjęć dla porównania ;)
przy okazji zobaczy czy ci pomogłem czy nie ;]
I pamiętaj ten MiX ma być tak aby wykonać 20 powtórzen tak aby dać rade i mieć ciężko.
Z wyciskaniem rób podobnie. 1-2 powtórzenia z zapasem i staraj się zwiększać co tydzień czy co dwa tygodnie o 1-2kg chyba, że będzie więcej sił ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
OK jak coś to się odezwe. Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkujących w domowym zaciszu

Następny temat

prośba o porady