SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dynamiką...

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 178 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3107
trenujac na sile praktycznie od razu (po 2tyg mozesz juz odczuc efekty)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2461
...podczas zbijania odczuwam ból w plecach w odcinku lędźwiowym ...czym to może być spowodowane??..złą techniką czy może przemęczeniem albo słabymi plecami ?

[Życie to sport, życie to walka]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46131
No wiesz moj kumpel tez odczuwa ten sam bol na treningach i przyczyn moze być wiele:

-słąba rozgrzewka
-słabe plecy
-brak rozciagania po treningu
-nie fizjologiczne ruchy

Wez stan sobie prostu, obejmij rekami miednice, plecy proste i zacznij ja delikatnie rotowac - tylko napiecie miesnia i rozluznij

C do tych treningow z obciazeniem to najpierw zbuduj baze siłowo, np na przysiadzie :

10x80kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg

a pozniej jak juz bedziesz czul sie pewnie to zmien na

10x80 10x100 8x110 6x120 4x130

kwestia indywidualna dobierania ciezaru.

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

były prezes PZLA Stefan Milewski zmarł - kondolencje

Następny temat

naderwanie wiązadeł !! powrot do sportu!

nutloveb