SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dietą.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1032
Już po ponad miesiącu stosowanie diety, przytyłem tylko 1kg i 225g czy to dobrze, czy źle czy jak na miesiąc jest ok?

Stosuję taką dietę, napisze tylko dwa dni dlatego, że według niej tylko stosowałem zamienniki i nie które rzeczy jadłem codziennie, w dodatku dojdzie mi teraz praca, (raz na nockę, raz na rano...) więc będę musiał czasami zrezygnować z obiadu, a czasami kolacji... I chciałbym to jakoś uzupełnić, liczę na pomoc, pozdrawiam.

///////////////////////////////////////1 Dzień

Śniadanie: 8:00
- 100g płatków owsianych
- mleko
- surowa marchewka

Drugie: 10:00
- 100g pieczywa pełnoziarnistego
- tuńczyk czy inna rybka z puszki 170g
- banan, ewentualnie jabłko

Obiad: 12:00
- Pierś z kurczaka 150g
- Ryż 100g
- oliwa z oliwek
- Surówka warzywno-owocowa
- 100g pierogów ruskich

Podwieczorek: 15:00

- jogurt naturalny 100g
- banan 300g

Kolacja: 17:00
- Ryż brązowy 100g
- Serek twarogowy chudy 100g
- szklanka soku pomarańczowego

//////////////////////////////////////2 Dzień

Śniadanie: 8:00

-bułka grahamka
-masło 10g
-twaróg 200g
-jabłko 100g

Drugie: 10:00
- grahamka
- masło orzechowe
- jakbłko


Obiad: 12:00
- kasza 100g
- łosoś wędzony 100g
- surówka warzywna 100g
- sok pomarańczowy 250g

Podwieczorek: 15:00
- śledź w sosie pomidorowym
- ryż
- orzechy

Kolacja: 17:00
- twaróg chudy
-pomidor, marchew
- sok pomarańczowy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
1kg w miesiąc to dobry wynik-lepiej powoli a w miarę beztłuszczowo
Nie musisz rezygnować z posiłków-po prostu zainwestuj w pojemniki na jedzenie(najlepiej z klipsami do zamykania)
Pierogi,masło orzechowe-usuń z diety
Śledź w sosie,łosoś wędzony-niecodziennie
Sok tylko wyciskany samemu


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-28 20:46:58

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1032
Oczywiście nie jem ich codziennie. :) Dzięki bardzo za odpowiedź.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny 69kg.

Następny temat

Dieta na mase do oceny 4400 kalorii.

WPC