SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z brzuszkami na ławce skośnej.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2768

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Mężczyzna

Waga

100 kg

Wzrost

188 cm
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Witam, zasadnicze pytanie - dlaczego podczas wykonywania brzuszków na ławce skośnej zamiast odczuwać napięcie mięśni brzucha (w ogóle nie odczuwam napięcia) - czuje ból (napięcie) mięśni pleców (tych na wysokości brzucha). Źle ustawiona ławeczka, zły sposób wykonywania ćwiczeń ? :/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Nie wspominając już o potwornym bólu mięśni nóg - od wewnętrznej strony, na wysokości kolan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21935
Dlatego że wszelkie ćwiczenia tego typu są antyanatomiczne. Trenuj brzuch izometrycznie podczas wielostawowych ćwiczeń.

Na serio.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Czyli innymi słowy - wykonywać o wiele wolniejszy ruch ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Zależy mi przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej - chce schudnąć i jednocześnie wzmocnić mięśnie brzucha. Jestem dość wysoki (188 cm) - stojąc, będąc wyprostowanym tak bardzo tego nie widać - ale już przy delikatnym nachyleniu, już to "sadło" widać - chce je w miarę możliwości całkowicie spalić.

Trenuje PWR, stąd konieczność wyrobienia sylwetki - wzmocnienia siły, wytrzymałości - a przede wszystkim szybkości i kondycji.










Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-05 22:52:46

Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-05 22:56:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7165
Nie rób klasycznych brzuszków tylko spięcia brzucha.
Do redukcji potrzeba diety oraz odpowiedniej ilości w/t/b, sam trening brzucha tutaj nie pomoże.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Dietę jak najbardziej mam.
Ale, nie przynosi żadnych efektów - po mimu już dość długiego upływu czasu.

Tłuszcze i węglowodany są ograniczone do minimum.

5 posiłków dziennie - żeby cały czas nakręcać metabolizm - ok 1000 / 1200 kalorii dziennie.

Przy samych spinach rzeczywiście konkretnie czuć brzuch - ale to już bez ławki.


Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-05 23:22:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7165
1000/1200 kalorii to zdecydowanie za mało.
Polecam zapoznać się z następującymi tematami i ułożyć jakąś sensowną dietę https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda.

ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę.

Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak często będziemy ćwiczyć - wyrzeźbimy, ale nie przypakujemy.





Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-08 22:43:25

Zmieniony przez - GladiatorsCamp w dniu 2012-04-08 22:43:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70
Co powiecie o takich ćwiczeniach ? Czy rzeczywiście po nich nie przypakuje - a wysmuklę ręce ?



1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2920 Napisanych postów 51325 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346335
pokaż foto tej silnej postury.
chłopie, chcesz sylwetki idź na siłownię i zacznij jeść jak facet, robiąc brzuszki i fikając pajacyki nic nie zyskasz.

oraz pajacując z mieczykiem to ty chłopie długo nie poruchasz weź się za sport dla facetów, nie dzieciaków.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-08 23:03:29

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu diety na mase

Następny temat

Wołowina

Water