SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z bicepsem.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2030
Witam. Cwicze około roku w tym 4 miesiace "lepszego treninfgu" (dieta , 4 dniowy trening) . Mam problem z bicepsem nie chce rosnąc , na loozie jak bym go w ogole nie miał. Moze geny?
MOj treing to
wtorek klata biceps
1 uginanie łokci z łamaną stojąc. 3s
2 hakle młotkami 3s
3 łamana na modlitewnku 3 s
co moze byc tego powodem ?
(diete mam) aktualny wymiar bicepsa to 34 po treningu 36. kilka cm wzrosło okolo 2 :///
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25594
yamek
Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu.


Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało.
Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym sposobem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
wklej caly plan.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24714
wklej ankiete

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2030
ponedzialek uda + łydki + brzuch
wtorek klata + biceps
sroda wolna
czwartwk barki +triceps
piatek wolny
sobota plecy + przedramie
niedziela wolna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2030
Płeć : man

Wiek :16

Waga :80-1

Wzrost :182

Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki)

Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig)

Uprawiane inne sporty :Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie .

Dieta :Jest podałem ją

Przeciwskazania medyczne :Lekko chore serce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
wklej caly plan nie tylko polaczenie parti.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:53:56

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2030
nie mam go na kompie. Czy jest konieczny?;/ wsumie co to ma do bicepsu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
wsumie co to ma do bicepsu ?
jak to co ma plan do bicepsu? nie chcesz nie wklejaj, bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu.

FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2030
oo jak cwiczyłem 6x w tygodnu kazda partie po 2x to mowili ze za duzo a teraz mowisz ze za mało ... i komu ****a ufac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24714
gnojku opanuj sie bery dobrze radzi poczytaj moze pierw cos o tych planach bo jestes zielony w tym

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
6x w tyg??

jak mowie o splicie partia 2x w tygodniu to trening wychodzi 4x w tygodniu a nie 6. Roznica jest.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa

Następny temat

Spalanie

nutloveb