SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z bicepsami....Potrzebna pomoc.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2034
Mam następujący problem odnoścnie bicepsów. Trenuje je raz w tydodniu. I robie na nie 3 cwiczenia, mianowicie:
1)uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x8 (bez progresji)
2)uginanie ramion z habtlami trzymajac w chwycie mlotkowym ze skretem przedramienia 4*8
3)uginanie ramion o kolono 4*8

Mam prolbem odnosnie drugiego i trzeciego ciwczenia, chodzi mi tu glownie o prawa reka. W czasie ciwczen na prawa reke jestem w stanie zrobic nawet o 3-4 powtorzen wiecej niz zaplanowanych w serii, natomiast lewa reka jak dojade do konca serii to jest dobrze, choc w pozniejszych seriach musze juz oszukiwac ruch bo nie jestem w stanie lewa skonczyc serii. Postanowilem wiec wprowadzic cos takiego, ze na prawa reke biore hantel o 2kg ciezszy, a na lewa 2 kg lzejszy i wtedy jestem w stanie dwie lapy pozadnie zmeczyz. Moje pytanie jest więc następujące, czy taki chwyt jest dozwolony??? Bo nie wiem co mam juz robic... Dziewne juz rowniez to ze optycznie lewa jest wieksza od prawej, a silowo slabsza i to duzo. Poratujcie cos...wilka prosba..

Życie jest zbyt krótkie by być małym!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2643 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24308
na obie łapy rób takim samym ciężarem !!

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8927
Normalna sprawa z dysproporcjami. Ćwicz RÓWNO obie łapy, żadnych trików, że jedną więcej drugą mniej. Z czasem się zatrze różnica. W sumie to, co chwila tutaj się pojawia, więc trzeba było wyszukiwarki użyć.



pzdr

prosze nie bić jak pisze głupoty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2034
Ale jak robilem tym samym, to lewa po treningu rozwalalo od wewnatrz, a w prawej to nawet zmeczenia zbytnio nie czulem...

Życie jest zbyt krótkie by być małym!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31063
wbij synthol w prawą łape to sie wyrówna a tak serio to rób tym samym cieżarem po tyle samo powt, i staraj sie nie robić oszukanych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 711
Obydwie łapy jedź takim samym ciężarem. Staraj się nie wykonywać oszukiwanych ruchów.Albo po prostu na prawą rękę rób jak na razie tyle powtórzeń ile jesteś w stanie zrobić na lewą. Tyle że prawą ręką wolniej opuszczaj ciężar i będzie się bardziej męczyć. A to ostatnie ćwiczenie czemu akurat izolowane?? Jaki jest Twój staż treningowy??

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16577
procencik nie masz racji jak będzie prawą wolniej opuszczał to już wogóle nie zrobi całej serii jedź normalnie tym samym cięzarem i się wyrówna, a miałeś może jakąś kontuzje tej słabszej ręki ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
Ćwicz ciężarem pod słabszą ręke z zapasem 2 powtórzeń... nie patrz na silniejszą ręke... po mału się wyrówna.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 711
Chamson... Ja nie mówię że mam rację. Po prostu to moja opinia na ten temat. Pozdrawiam

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie odnosnie ilosci serii

BF