SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem o tłuszcz;/

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107
mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
bialko-1.8-2,2 g na kg masy ciala
WW-3-5g na kg masy ciala
Tluszcze-reszta ok 1-1.5g na kg masy ciala.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-22 11:38:13

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107
no ok ale ja mam nadwage wiec nie lepiej ograniczyc do 40 g dziennego spożycia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10998
Wszystko zależy od twojego bilansu dziennego, a nie ogranicznenia jednej substancji.
Poczytaj posty podwieszone.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-22 12:11:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
jak napisał góra lub wegle na poziomie 2-2,5g a zwieksz tłuszzc(oczywiscie ten zdrowy tłuszc:oliwa,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,orzechy włoskie,sezam,siemie lniane) jak chcesz zrzucic troche fatu do diete na poczatek radze nastawic na zero(wegle daj na poczatek jak radził gora 3-3,5g na kilogram masy ciała potem stopniowo kosztem tłuszczy zmniejszaj)a potem ew. co tydzien scinac po 100kcal max 500kcal na minus i obserwuj organizm

możesz na poczatek dostosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Doradzcie cos !

Następny temat

Problem z dietą

nutloveb