Problem a raczej poszukiwanie pomocy.

Witam.
Mam problem, ponieważ, nie wiem od czego zacząc i jak zacząc...
Chciałbym sie wkońcu wziac za siebie, ale nie mam w ogole pojecia co robic. I szukam pomocy. wszystkie info podam w dalszym toku sprawy. Chciałbym troche "urosnac" jezeli mozna to tak nazwac.
A by to dokonac potrzebuje, planu treningowego oraz diety, sam nei potrafie dopasowanic nic do siebie, wiec licze na was.
Pozdrawiam, Stinn.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 91-93

Wzrost: 195

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

W wieku 15 lat masz 195?

No. ; o Tak mi sie jakos urosło wybacz, nie wiedziałem, ze cie uraziłem. ^^

Podpatrz u innych plany treningowe i dietę i ułóż jakoś swoje. Plan treningowy ułóż sobie najlepiej o ten artykuł: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
I daj do sprawdzenia, tylko nie tutaj nie mi :P Diete też sobie ułóż o odpowiednie artykuły w dziale odżywianie. Niestety nie dostaniesz gotowca...

Btw. Nie uraziłeś mnie tylko będą o 2 lata młodszy jesteś 20 pare centów wyższy i 30 parę kilo cięższy co dla mnie jest trochę dziwne :P

Nie wiem, nie znam sie. xD
Ale nie wiem czemu dziwne, zawsze sie na ogół wyróżniałem wzrostem, a waga rosnie jak rosnie. ;>
Ale dzieki, jak narazie poczekam moze cos jeszcze dojdzie. ;>

Przeczytaj artykuł który ci dałem tam jest wszystko napisane. Wybierz sobie ilodniowy plan chcesz mieć i przeczytaj jak dobierać ćwiczenia, masz tam też napisane nazwy tych ćwiczeń, a jak wyglądają znajdziesz na youtube.

Spis tematów "FBW a raczej ACT

Dieta" Dział Odżywianie.

zdr