SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ułożenie odpowiedniej diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
http://www.averagefoodie.com/wp-content/uploads/2011/03/ragu-2.jpg takie cos tym polewasz makaron mięso wołowe albo wieprzowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
jako pierwszy posiłek placuszki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4212
Wydaję się być ok, do 4 posiłku dodaj tylko jakiegoś łatwo przyswajalnego białka, może być ryba/kura/odżywka białkowa, pamiętaj żeby w 5 posiłku tuńczyka dawać max 3x w tygodniu, możesz dać jakoś ryba i ją podzielić, np. 80g. ryby do 4 posiłku i 80g. do 5 posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
ok, a jak z tym gainerem i o ktorej trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4212
Gainer wydaje się nie mieć sensu, jeśli będziesz trzymał taką dietę to będzie raczej zbędny, jak dasz radę to go opchnij i kup odżywkę białkową - bardziej się przyda, jeśli już musisz go jeść to dawaj z 50 - 80g. po treningu, trening najlepiej <imo> jakbyś podmienił posiłek 3 z 4 i trening dał po 3 posiłku - około półtora godziny po. Jeszcze zmień trochę gramaturę produktów tak żeby zamknąć się na początek przy 3000 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
to warzyw do każdego posiłku moge więcej dowalic i będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4212
Tzn. zamiast odżywki?? Raczej nie, warzywa to słabiej przyswajalne białko, jeśli gość nie wysłał gainera to do niego zadzwoń i spróbuj się dogadać czy nie dałoby rady zamiast gainera żeby białko Ci opchnął.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
nie no gainera wezme, bo jeszcze nie wiem jak z tą dietą wyjdzie w praktyce...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4212
No to jak już chcesz, w tym ostatnim posiłku lepiej jakbyś dawał twaróg półtłusty, ale serek wiejski może też w ostateczności być, jeśli kcal. będzie w diecie za dużo to zrezygnuj z pieczywa w ostatnim posiłku.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - mało węglowodanów, z czym je dostarczyć?

Następny temat

DIETA EKTOMORFIKA OSTRO TRENUJĄCEGO

Fruzelina