DT Brann- Headlong

100 HRMAX

1. Jeżeli jesteście w słabej formie i Wasze tętno spoczynkowe (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę,
2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę

Viki sory ale .....
po co czytać dalej

Dzisiaj odpykane. Niedziela wolna. W poniedziałek ostatni dzień piątek.

Te rekordziki endomondo są milutkie dla duszy:)

Haha. Dopiero teraz zauważyłem że pobiłem "rekord" sprzed kołku dni;D Cieszą Paatik, cieszą ale rewelacji nie ma. W listopadzie/grudniu byłem w dużo lepszej kondycji wydolnościowej niż teraz.

garp

100 HRMAX

1. Jeżeli jesteście w słabej formie i Wasze tętno spoczynkowe (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę,
2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę

Viki sory ale .....
po co czytać dalej

A po to żeby się dowiedzieć o co chodzi z tą rezerwą mocy Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, żeby lepiej zobrazować o co chodzi. Te 25 to podobno sam miał, a druga wartość być może dotyczy osób bardzo otyłych i/lub chorych (osobiście znam kogoś, kto potrafi mieć 100 w spoczynku ).


Brann ładnie A forma przy regularnych treningach będzie coraz lepsza.

Viki

garp

100 HRMAX

1. Jeżeli jesteście w słabej formie i Wasze tętno spoczynkowe (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę,
2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę

Viki sory ale .....
po co czytać dalej

A po to żeby się dowiedzieć o co chodzi z tą rezerwą mocy Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, żeby lepiej zobrazować o co chodzi. Te 25 to podobno sam miał, a druga wartość być może dotyczy osób bardzo otyłych i/lub chorych (osobiście znam kogoś, kto potrafi mieć 100 w spoczynku ).


Brann ładnie A forma przy regularnych treningach będzie coraz lepsza.

Spoczynkowe 100 to nie wcale taka rzadkość- u mnie w pracy kilka osób takie ma:) Ja nie wiem jakie mam gdyż zmienia się w zależności od pory dnia. Od rana do południa :50-55. A w późniejszych godzinach to 70-75. Być może przez ilośc kofeiny jaką spożywam w ciagu dnia.

Ale ja nie zabraniam czytać, sam lubię fantastykę.
Dla mnie sprawa prosta, jak ktoś pisze nieprawdę albo daje przykład możliwy na ojomie, to nie wzbudza mojego zaufania.
Jakbym zobaczył w poradniku dla początkujących siłaczy - " jak ktoś podnosi w martwym 10 kg to.... a jak ktoś podnosi 600 kg to.....- to nie czytam dalej.

Kurka masz tam ulice samych pisarzy i poetów.

Dzisiaj.

Prony...Y,T,W,L..

Ławka:
Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg

Serie robocze: 5x47,5kg, 5x52,5kg, 8x57,5kg, 13x47,5



Przysiady:

Rozgrzewka: air squat, 10x sztanga, 5x30 kg
Serie robocze: 5x52,5 kg, 5x62,5kg ,8x70kg, 13x52,5

Rozpiętki na ławce skośnej 2x15(12kg), 1x10(14kg)

Wykroki w miejscu ze sztanga na garbie 3x10 (30kg)

Podciągnie kolan do tułowia w zwisie 4x20

WL na skosie dodatnim 4x10 (40-45kg)

Dzisiaj dużo truchtania i rozciągania, które było rozgrzewką przed testem Coopera. Poszło nienajgorzej.

Ładnie Ja takiego tempa długo nie utrzymam.