SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 228968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1524 Napisanych postów 6440 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 500192
Nim nauczysz się jeździć, nowy będzie wyglądał jak wycieraczka pod akademikiem. Celowałbym w używkę. Gdy już trochę się ogarniesz, zawsze możesz ją odsprzedać i kupić coś nowego, z tym że wtedy już będziesz dokładnie wiedział czego Ci potrzeba

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
Ja już mam używkę na której jeżdżę po mieście. Nie chwaliłam się przypadkiem ? Mam na strychu dwa wiekowe górale, ale doprowadzenie ich do używalności pochłonęło pewnie kilkaset złotych- czyli tyle ile kosztują najtańsze marketowki. Mam zawsze obawy co do używanych sprzetow- one często już na samym początku generują koszty. I bywa ze wychodzi się na zero. Patrzalem na używki- modele które mnie intersują niezbyt szybko tanieją. Ludki za używany roczny rower chcą 300-400 stówki mniej niż w cenie katalogowej czy na Allegro. To ja podziękuje i wole dołożyć:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1524 Napisanych postów 6440 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 500192
Innym niż ten z koszykiem na zakupy to chyba nie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
_Szajba_
Innym niż ten z koszykiem na zakupy to chyba nie
No właśnie o moim miejskim Rumaku mówię
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
5-ki

Po ostatnich 10 czułem jeszcze piekące ramiona. To chyba dobrze bo ramiona nie często czuje.

Dołożyłem po 2,5 kg do siadów i ławki. 5 kg do wiosła. Na ławce jest za dużo. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii to musiał być niezły cyrk bo ludki patrzyły jak wryte co ja odp*****lam. Koniec końców ktos się zlitował i pomógł.

Tak mi ta ławka w kość dała ze nie byłem w stanie się podciągać- i tu poszło już słabo.

Rozgrzewka:

Pajace/sprint w miejscu/sumo z kettlem(15powt)/pompki/wyrzut nóg w podporze przodem(na zmianę)- trzy obwody -razem 12min

Siady 3x15 (45kg)

Ławka 2x15, 1x14 (45kg)

Wiosło 3x15 (45kg)

Podciągnie się 5/5/8/5/4



No i kurna nie wiem co z tym rowerem. Serce mówi MTB. Rozum - gravel albo cross. Bądź tu mądry.

Dzisiaj w pracy ambitne plany: rehabowe rozciągnie, odpalę wreszcie tą apke „kaloryfer w 30 dni” i zabawie się ostro z magicznym kołkiem. DOMSy wreszcie zeszły i trzeba poprawić

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1693 Napisanych postów 10188 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1038996
może Cię zainteresuje jak Wzorek się regeneruje:
http://www.sfd.pl/post-p18655509.html
i coś tam niżej jeszcze informacje są



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-10 17:48:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
kabo9
może Cię zainteresuje jak Wzorek się regeneruje:
http://www.sfd.pl/post-p18655509.html
i coś tam niżej jeszcze informacje są




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-10 17:48:52


Z WZORKIEM już się kontaktowałem na privie w związku z regenaracją Ale dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
Ehhh. Edit: 15 oczywiście a nie żadne 5-ki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 966 Wiek 125 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135120
No i miska obiadowa dzisiaj fajnie wyszła.

Prawie czysta.

Prawie PRO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1693 Napisanych postów 10188 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1038996
a dlaczego prawie? jest coś czego nie ma na zdjęciu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów