DT Brann- Headlong

tylko fotę w biegu wrzuć dla porównania bo dobrze wychodzą

kabo9

tylko fotę w biegu wrzuć dla porównania bo dobrze wychodzą

Wszystko fajnie z tymi fotkami....tylko te miny jakby mi toi-toia zamknęli





Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 16:55:43

Przypominasz mi znajomego z przed lat, który biegał połówkę gdzieś...nie pamiętam dokładnie ale około 1:04.
Wiem, co to w ogóle ma za znaczenie, tak mi się przypomło.

Brann, wydaje mi się że chcesz złapać dwie sroki za ogon. Chcąc mieć dobre wyniki w bieganiu musisz się zastanowaić nad sensem masowania i treningu w konwencji 5/3/1 czy 5-10-15.
Fajnie byłoby dorzucić trochę masy mięśniowej, ale chyba nie tędy droga. I Ty i ja nie mamy do tego odpowiedniego genu
Potrzebujesz siły tzw funkcjonalnej. Trening z kettlami, crossfit, obwodówka, tu szukałbym rozwiązania. Zwykłe dźwiganie pomoże i owszem, ale trenując w ten sposób stracisz na szybkości.
Tak, myślę, ale zaznaczam, że się nie znam

to samo mniej więcej co Szajba napisałem u siebie tylko mniej wprost - żeby śledzika podglądał

No to mnie podbudowaliście

Ehhh....bądź tu teraz mądry. Powrót na siłownie . Padaka straszna.

Dzisiaj 10 -ki. Dołożyłem do MC i wiosła po 5 kilo i myślałem że mi zawór puści.

Do MC już nie dokładałem bo by na pewno puścił

A do WL wąsko zdjąłem 2,5 kg bo mnie bark boli od machania łapami na basenie.

Rozgrzewka : ergo 10 min
MC 4x10 (70kg). Wiosło 4x10 (55kg), OHP 4x10 (30kg), WL 4x10 (45kg)
Nagrałem nawet film z MC . Ale jest tak słabo ze nie ma co wrzucać. Kot mi siadł na plecy.


Jutro DNT - tzn. Rozciaganie rolowanie i wzmacnianie pasa biodrowo-piszczelowego. Same pierdoły. Biegać nie można to trzeba pierdołami się zająć






Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 23:18:04

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 23:21:17

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz.

Edit : do OHP już nie dokładałem bo by napewno puścił. Ajazy-odezwę się jak się wyczerpią mozlwiwci progresowanka w 15-10-5. Kabo, szajba - śledzia śledzę regularnie - w końcu długodystansowiec :)

ajazy

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz.

oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak
patrząc na moim przykładzie
ja będąc nawet na redukcji wydolnościowo w przysłowiowej dupie to jak wrzucę 10% więcej 80->88kg to jestem w mega czarnej dupie sapiąc przy każdej czynności i chrapiąc przy tym okrutnie (żona tak przynajmniej zeznaje) (ale siłowo idzie tak jak chcę )
więc jak wrzuci 2-3kg to spoko ale 5-7 może mieć już spore znaczenie dla kondycji

trening siłowy - tak, masowanie - średnio