SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc w planie treningowym.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Witam.
Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie:
Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu.
Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, oprócz tego ogólny rozwój.
Dziękuję i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 180

Cel treningowy: wzmocnienie mięśni pleców, ogólny rozwój

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Squash, wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Dieta : brak

posłuchaj to priorytet, jedzenie jest jednym z czynników bez których sie nie obedzie w budowie sylwetki, sposób odzywiania, wejdz do działu ODZYWIANIE i powoli wprowadzaj zdrowe nawyki zywieniowe, wyzeruj smietnik zywieniowy. poczytaj podstawy.

Plan treningowy prosze

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

pytania??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadmiar skóry

Następny temat

Skolioza, jak i czy w ogóle ćwiczyć

sosy