SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocenę planu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 315
Co do 4 to kompletnie się nie zgodzę, skromna praca w przysiadach? Czworogłowy może co najwyżej utrzymać pozycję przy zginaniu ale jak chcesz schodzić powoli a nie siadać w mgnieniu oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny skurcz może zapewnić powolne opadanie podczas przysiadu. Czworogłowy też pracuje ale niepównywalnie mniej w tej fazie. To że w ogóle pracuje jest ciekawe. Nawet to się mądrze nazywa, udało mi się to znaleźć :) http://en.wikipedia.org/wiki/Lombard's_paradox 

„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates

Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 315
A żeby nie być gołosłownym przy zginaniu kolana pracują m. półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda z tyłu uda, podeszwowy i brzuchaty łydki na łydce (przyczepy początkowe na kośći udowej w końcu), smukły (przedział przyśrodkowy), krawiecki.

„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates

Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
W anatomii jestem kiepski bo nigdy się tym nie interesowałem, próbowałem to sobie wytłumaczyć na chłopski rozum. Jeśli sam wiesz jak pracuje to zadałeś bez sensu pytanie. Ja się nigdy nie interesowałem tym tematem :)


edit: tak się zastanowiłem, to dlaczego przy uginaniu i powolnym opuszczaniu, nie pracuje triceps tak by nie potrzebować już ćwiczeń na tricepsa? być może źle zadane pytanie, a może ma to podobny sens.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-10-26 00:59:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 315
Ja wiem jak pracuje, zastanawia mnie tylko czy np robiąc tylko przysiady przez całe życie miałbym sprawne nogi (bez np. różnicy między przodem a tyłem uda która mogłaby doprowadzić do kontuzji).

„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates

Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 315
No właśnie to jest ciekawe, bo paradoks Lombarda dotyczy tylko nóg. Sam się nad tym zastanawiam. Bo gdyby ręce działały tak samo to przy pompkach w staniu na rękach bardzo mocno musiał pracować biceps a przecież tak nie jest.

„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates

Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 315
Odnośnie pracy dwugłowych uda to one poza tym że zginają kolana to przede wszystkim prostują biodra (razem z pośladkowymi i prostownikiem kręgosłupa pośrednio). Więc główną rolę w przysiadzie to odgrywają przy wstawaniu, podobnie jak czworogłowy. Zupełnie mi to wyleciało z głowy wcześniej.

„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates

Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Jak będziesz trzaskał jedynie przysiady, możesz mieć potem problemy z nogami. Tak przynajmniej wynika z badań przeprowadzonych przez Charles Poliquin. Osoby trzaskające tylko przysiad i ćwiczenia na czwórki, skarżyły się na kontuzje/bóle, po włączeniu ćwiczeń również na mięśnie dwugłowe, kontuze i bóle ustały.
Po prostu nierównomierna siła/umięśnienie miśśni antagonistycznych może prowadzić do jakiś problemów. Może, lecz nie jest powiedziane że na pewno musi.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 48 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 97
Też mam pytanie o to czy mój plan jest ok. Jestem na początku ten przygody i potrzebuję porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 48 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 97
Wykonuje ćwiczenia każdej partii po 3 serie i 15 powtórzeń. Poniedziałek klatka + bicepsy, Środa: nogi + braki, Piątek plecy + tricepsy. Czy to jest ok? Czy na każdą partię mięśni 3 serie po 15 powtórzeń jest ok?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo proszę o poradę.

Następny temat

Krótkie pytania-lecą sogi!!

nutloveb