SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca i redukcja

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1272
Witam serdecznie!

Skoro czas to pieniądz, to od razu przechodzę do sedna. Od niedawna zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Szło mi całkiem fajnie. Ponad kilogram tygodniowo, czułem, że na treningu zostawiłem 100% siebie. Jednak gdy od tego poniedziałku zacząłem pracować, nie miałem siły ani ochoty na trening. Jest to praca fizyczna. W tym tygodniu dałem sobie spokój z siłownią.
Mój dotychczasowy plan redukcyjny:
ND biceps/triceps +30min cardio
PON odpoczynek
WT nogi +30min cardio
ŚR klatka +30min cardio
CZ plecy +30min cardio
PT barki/kaptury +30min cardio
SO odpoczynek
Jeśli chodzi o dietę to zamykałem się w ok 2100-2200kcal/dzień. 2g białka/kg masy ciała, ograniczone węglowodany i tłuszcze.
Brak suplementacji. (W planach zakup aminokwasów rozgałęzionych)

Czy powinienem poczekać, aż mój organizm przyzwyczai się do trybu fizycznej pracy i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć, czy trenować mimo wszystko?
Czy mój trening wygląda dobrze? Może zmniejszyć liczbę dni treningowych?
Czy powinienem przyjmować jakieś inne suplementy oprócz bcaa?
Czy zwiększyć ilość węglowodanów w diecie, podwyższając tym samym spożyte kalorie?

Proszę także o inne sugestie.
Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13117
Mysle ze musisz poprostu sie przyzwyczaic do dodatkowego wysilku ja rowniez pracuje ciezko wdodatku na 2 zmiany i aktualnie jestem na redukcji. Wstaje po nocce i nie chce mi sie nawet oczu otwierac :) coz ja poprostu kocham ten sport i nawet jak czasem wstane na sile to i tak mam z tego wielka przyjemnosc ( wieksza bede mial jak osiagne swoj cel ) pzdr i wytrwalosci ;)

żelastwo jest po to, by nim pakować...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trec - CM3

Następny temat

Porada dotycząca dawkowania

nutloveb