SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca, trening, zmęczenie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Szybkie pytania bez logowania. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Pracuję fizycznie po 10 godzin dziennie oraz trenuje, gram w piłkę nożną i czuje ze brakuje mi energii do treningów. Czy moge się czym pobudzic do treningow albo dodac sobie energii aby zmęczenie mi nie przeszkadzalo?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6711 Napisanych postów 76160 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637553
Bcaa -Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych w ramach wspomagania efektywności wysiłku jest zasadne nie tylko ze względu na powszechnie znane właściwości antykataboliczne, ale również ze względu na wpływ na zmęczenie. Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest szczególnie zasadne w przypadku prowadzenia częstych, intensywnych lub długotrwałych treningów
Kofeina -głównym plusem płynącym ze spożywania kofeiny jest, jak już zostało wspomniane jej działanie pobudzające. Jest to najbardziej popularny aspekt, jeżeli chodzi o kofeinę. Na całym świecie wykorzystywana jest, jako stymulant zwalczający uczucie zmęczenia
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-13 23:26:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 8498 Napisanych postów 9195 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 236218
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11773 Napisanych postów 120433 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397964
Doraznie mzoe to być kofeina.

Inna sprawa jak wyglada u Ciebie sen, na ile mzoesz sobie pozwolić, czy się dobrze wysypiasz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Sypiam po 6h i jest to dla mnie wystarczajaco. Jak śpię dłużej to wstaje nie przytomny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11773 Napisanych postów 120433 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397964
To kofeina, mozesz też podjeść więcej kalorii przed treningiem.

W stałej suplemenatcji mzoesz dać kreatynę z betaalanminą

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Ogolnie ciezko jest mi jest przed treningiem bo źle mi sie biega. Do 2h przed nie jem nic, ewentualnie banana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6711 Napisanych postów 76160 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637553
Absolutnie nie objadaj się przed treningiem . Na boisku nie będziesz biegał z pełnym żołądkiem . Mocna kawa lub kaps kofeiny przed meczem . Kofeina jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, a jej działanie zostało udokumentowane przez wiele analiz. Ma działanie ergogeniczne, wpływa na wytrzymałość, wydajność oraz może zwiększać regenerację glikogenu mięśniowego w fazie odnowy. Suplementacja kofeiną jest korzystna w sportach przerywanych takich jak właśnie piłka nożna.Badania pokazują , że spożycie 6 mg/kg kofeiny przez 60 min stymuluje aktywność piłkarzy, może poprawić dokładność, przekłada się też na wydajność piłkarzy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy, dieta i suplementacja

Fruzelina