SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poziom tkanki tluszczowej w organizmie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 736

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Witam serdecznie.Jest osoba poczatkujaca w tematyce prosze o porade:41 lat,68kg (Wczesniej zawsze 58 ),172 cm wzrostu i 24,9 % tluszczu w organizmie.Jako amatorce wydaje mi sie ,iz to zdecydowanie za duzo.Waga tez sie zmienila co golym okiem nawet widac.Czy moge prosic o porade ile % tluszczu nalezaloby posiadac i jak pozbyc sie skutecznie tego co jest za duzo?Bede bardzo wdzieczna za porade.Jak zaczac?Czy moze pomoga ,,spalacze tluszcz,,jezeli tak to jakie?Pozdrawiam!


Zmieniony przez - AfrodytaKa w dniu 2017-01-31 08:10:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7538
U kobiet wyglada to troszke inaczej niz u mezczyzn. 25% to nie jest jakos bardzo duzo, jednak warto zbic do 18-20%. Wydaje mi sie że jest to do zrobienia, bez uzycia jakis spalaczy, jedynie poprzez cwiczenia i diete. Zalezy czy preferujesz silownie czy inna forme aktywnosci fizycznej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Dam jescze ,iz moim problem jest brak kondycji.po 6 min na biezni moje nogi sa jak z waty.Dlatego tez moze cos co wspomoze moja energie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340433
AfrodytaKa
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam


Przede wszystkim zacznij od ułożenia odpowiednio zbilansowanej diety bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka.
Następnie można dodać jakąś formę aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu (na początek nie więcej) a czy to będzie aerobik czy bieganie to nie ma na tym etapie większego znaczenia.

25 % to nie jest tragedia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Wykupilam diete tu na stronie wraz z cwiczeniami.korzystam rowniez z fitness clubu .zastanawiam sie tylko nad wspomozeniem tego Spalaczem tluszczu tylko jakim lub cos innego powinnam zastosowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340433
Spalacz naprawdę zbędny.

Z resztą zawierają one dużo kofeiny, która w dużych dawkach może podnosić kortyzol. Ten z kolei upośledza działanie insuliny, a więc na dłuższą metę takie suplementy będą szkodzić a nie pomagać w redukcji Być może to zbyt daleko idące wnioski, ale faktem jest, że można obyć się bez wspomagania.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-01 15:17:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Super,Dziekuje.A czy cos co doda energii,sily ?JPo kilku 5-6 minutach na biezni czuje sie jakbym miala nogi z waty i mam wrazenie ,ze jeszcze pare krokow i sie przewroce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340433
Tu po prostu potrzeba regularnego treningu i stopniowania intensywności . Nogi są po prostu nie przyzwyczajone do wysiłku i potrzebują wytrzymałości .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
W takim razie sprobuje wzmocnic kondycje i bedzie ok.Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za pomoc!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia i Bieganie

nutloveb