SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pozbycie się 10-15kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 537
Ważę obecnie 93kg i mam 180cm wzrostu. Mięśnie jakieś tam mam ale wszystko ukryte mam pod mięśniem piwnym. Jak najlepiej pozbyć się tych 10-15kg?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 537
podanie jakiejś konkretnej diety byłoby mile widziane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11440
Ciocia wyszukiwarka prawde ci powie. Tysiace identycznych postów już było przerabiane. A Diety nikt układał Ci nie będzie. Tutaj nie jest full Caritas - co najwyżej Half Caritas with moderation mode:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
zacznij stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych - postaraj sie zmienic swoje nawyki zywieniowe na stale, na szybko nic sie jeszcze nikomu nie udalo...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
Zamiast słodyczy jedz owoce jak masz bardzo dużą chcice na słodkie to polecam suszone daktyle albo figi.
Ostatni posiłek jedz na 3h przed pójściem spać a nie jak w mitach że ostatni posiłek o 18 bez względu kiedy byś szedł spać.
Na ostatni posiłek nie jedz węglowodanów
Jedz częściej ale mniej optymalnie jest 5 razy dziennie co 3 godziny.

Zmieniony przez - termi2468 w dniu 2012-05-17 12:56:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6397
Widzę, że nikt nie wspomniał, iż ruch jest również ważny tak jak dieta, a może nawet i ważniejszy... Ja bym polecił aeroby + siłownia. Kwestia gustu i wolnego czasu.

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pilne pytanie.

Następny temat

Ułożenie diety-Pomoc

Masa