SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót po wakacyjnej regenracji. Jak?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1674 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15517
Witajcie,

W wakacje byłem na treningu ok 4-5 razy, (od lipca do teraz...). Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd...

Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba...

Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd...

Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak...

zastanawiam się nad dwiema opcjami, a właściwie trzema...sposobu powrotu do treningów i odrobienia spadków jak najszybciej, a później porobienie się dalej na więcej...

przez najbliższe dwa tygodnie będę miał takie warunki że będę mógł jeść, ćwiczyć i spać...od października zaczną się studia i będzie ciężej, ale ćwiczyć oczywiście też będę

teraz meritum:
jak zacząć powrót?

1. dwa tygodnie fbw na rozruszanie się i później lecieć normalnie splitem?

2. jechać od razu ostro splitem?


czy może (ta opcja weszła mi dzisiaj do głowy i bardzo mi się podoba, jednak nie jestem jej pewny)
3. jechać ostro splitem od razu i robić w dni treningowe dwa treningi dziennie? (np. wtorek - południe - nogi, wieczór - barki)?

Z dietą też będę starał się jeść bdb ze względu że nie będę musiał być nigdzie poza domem jak i chce odzyskać jak najwięcej w te dwa tygodnie, ale zastanawiam się np. czy:
- nie będzie to za szybko na takie treningi?
- i tu jeszcze ważniejsza kwestia - czy jeśli teraz zacznę od treningu w niektóre dni nawet 2 razy dziennie, to czy po powrocie do normalnego trybu życia od października, po tych dwóch tygodniach nie przestanę rosnąć ze względu na mniejszy bodziec niż dostarczałem w te dwa tygodnie?

Co Wy na to? Głosujcie w ankiecie jak byście zrobili, tylko szczerze i najlepiej swój głos jakoś popierając słowem w wypowiedzi.

Chce ruszyć od jutra i "...i wanna be bigger" .by Ronnie Coleman

Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2011-09-18 19:45:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1674 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15517
up
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niesymetryczna budowa klatki piersiowej:(

nutlove nowy