SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 384

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

teraz spadła około 56kg

Wzrost

169

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

atlas, ławka ze skosami, modlitewnik, sztanga, hantle, drążek, poręcze do pompek

Dieta

będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad: 120kg x1, martwy: 125kg 1x, wyciskanie 98kg 1x
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 923
Witam.
Ćwiczyłem na siłowni 6 mieśięcy z odpowiednią dietą na masę i myślę, że też z odpowiednim planem treningowym. Przez ostatnie 3 mieśiące nie miałem diety i również nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej.

Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17289
tak. zacznij etap 1 dieta. potem 3 przez 4 teg i jedziesz dalej

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1879
siadasz 120 kg z wagą 56 kg ? :O analizujac normy siły wrzucone przez knife'a to raczej jestes zaawansowany a nie poczatkujacy :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 923
Początkujący, początkujący :) 6miesięcy stażu to raczej nie jest dużo. No to już nie wiem czy jest to sens zaczynacz wszystko od począku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3738 Napisanych postów 44918 Wiek 212 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336569
Weź plan z etapu 5 i zacznij jeść.Trzeba przelać tą siłę na wygląd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Retrakcja łopatek przy podciąganiu na drążku

Następny temat

Masa a bieganie

Whey vit