SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót na siłownie, redukcja - nocne zmiany.

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 843 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17101
Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić.

Ogólnie pracuje na nocki 22:30-7.00. Prace mam lekką, mogę niekiedy pospać z 2.5h. Z jedzeniem w pracy o wyznaczonych porach też nie mam problemu. Myślałem żeby mój przykładowy dzień wyglądał tak:

22:15 - 7:15 ~praca włącznie z dojazdami

[1]6:30/7:00 - kolacja
7:30/15:00 - spanie
[2]15:15 - lekkie śniadanie, tylko na rozruch
[3]6:45 - pożądny obiad przed treningowy
17:30/19:15 - trening
[4]19:30 - pożądny obiad po treningowy
[5]22:30/23:00 - następny posiłek
[6]02:00 - następny posiłek
[7]05:00 - następny posiłek

Pytanie do nr 6/7 co jeść? Czy mogę normalnie jeść posiłki złożone typu pierś z kurczaka, warzywa, (węglowodany) w zależności od redukcji lub masy?


No i pytanie do pracujących na nocki jak to u was wygląda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie w leżeniu

Następny temat

Co myślicie o takiej rozpisce!?

nutloveb