SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do formy po latach...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 573

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Płeć

mężczyzna

Waga

132

Wzrost

183

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

od pon do pt jestem w domu wtedy wstaję przeważnie o 9tej brak większej aktywności poza spacerem do sklepu spanie ok 22ej , w weekend praca wstaję też o 9tej wychodzę o 11tej wracam o 23ej

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

brak

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta białkowa, idealne rezultaty, obecnie, ogromne ilości słodyczy i fast food

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

tutaj to i psychiatra by się przydał przy tym co robię np jedząc dwie pizze jednego dnia...

Stosowana lub planowana suplementacja

co doradzicie to wezmę, na razie nic nie przyjmuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Witajcie, nie wiem czy ktoś w ogóle zwróci się i pomoże mi, ale jakieś pierwsze kroki trzeba podjąć i pierwszym krokiem będzie przedstawienie mojej historii...

Lato 2009r 20maja rozpoczynam najszczęśliwszą podróż w życiu.
Cel, zrzucić kilogramy. Zaczynałem z wagą 130kg upór determinacja, dieta i przyjemność z jazdy na rowerze pozwoliły mi w listopadzie 2009r ujrzeć na wadze 85kg. Tym samym można powiedzieć przez wakacje uporałem się z otyłością. Dietę jaką miałem była bardzo bogata w białko, praktycznie co dzień białko białko i jeszcze raz białko, do tego owoce, woda, chleb bez masła, raz na miesiąc pozwoliłem sobie na kilka kawałków pizzy i szklankę zimnej wody. No ale ok wróćmy do problemu.
W 2011r coś we mnie pękło zacząłem pochłaniać coraz większe ilości jedzenia waga rosła, dziś objadam się jak głupek ważąc już ponad 132kg. Mam coraz większe problemy z oddychaniem no i ogólnym poruszaniem się. Latem próbowałem wrócić do pasji jaką jest pedałowanie(ale nie takie o jakim myślicie tylko na rowerze ;]) niestety skończyło się na tym, że z pasji zostały tylko raty za rower.
Chcę z tym skończyć, najprawdopodobniej mój problem leży gdzieś po stronie psychologicznej, no ale ćwiczyć nie zaszkodzi. Tylko no właśnie wyglądam tak spaśle, że wstydzę się wyjść do ludzi, na siłownie czy basen(choć już prawie się przełamałem, ale jak widzę ten wzrok ludzi to mnie on przeraża)
Może pomożecie mi się ogarnąć? Jakieś ćwiczenia, które na razie pozwolą mi się rozluźnić, nabrać trochę werwy w tym co mnie czeka, jakieś witaminy na poprawę nastroju i zdobycie chęci do ćwiczeń,
wszystko co jest rzeczowe i pomoże mi się zebrać w sobie będrzie mi bardzo przydatne. Sam już też trochę googluje też właśnie dzięki temu trafiłem na forum wasze. No nic kończę ten monolog i liczę na jakiś odzew nawet ten negatywny :)
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2734 Napisanych postów 50697 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341900
http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij od tego i lektury działu trening dla początkujących.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

korekta diety : )

Następny temat

czas na diete..

FuckBaton