SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 289
Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki piersiowej poniewaz mam tak zwane "meskie sutki" i z okolic brzucha oraz pokdreslic rzeźbe moich mięśni. Ogólnorozwojowke mam juz za soba teraz prosilbym o konkretna rozpiske i porady na rzeźbe miesni i spalenie tluszczu. Rozpiska z iloscia serii i poworzeń

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba i spalenie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: żadna ale z checia jakas by sie przydała

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: l-carnitine
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714
Musisz się zdecydować. Albo redukować - albo rzeźbić.
Biegaj minimum 45 min dziennie. Obetnij 500 kcal.
Najpierw zredukuj, potem rzeźbij.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-12 16:52:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 289
jajglupsza rzecz jaka slyszalem przeciez to jasne ze podczas rzeźby mozna robic redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714


Mój błąd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o rozpiske dla goscia o stazu: okolo 1 rok

Następny temat

Cieżar

Wheya