SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powiększenie rozmiaru ramienia.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1802
Witam to moje pierwsze pytanie. Ćwiczę już 2 lata. Ostatnie pół roku ćwiczę sporty walki + śiłownia. Interesuje mnie zwiększenie obwodu ramienia. W ostatnim czasie stosuje takie oto plan:
Biceps
*Uginanie ramion ze sztanga stojąc 14 12 10 8
* uginanie ramion z hantlami jednorącz 40 powtórzeń każdą ręką najmniejszym ciężarem jakim jestem wstanie to zrobić

Triceps
*Bloczek 14 12 10 8
*Wyciskanie leżąc w uchwycie wąskim 14 12 10 8

Suplementy jakie stosowałem Kreatyna około 900 tabletek w przeciągu dwóch lat. teraz pomiędzy treningami na śiłowni a treningiem sportów walki piję białko fitness line.

Streydów żadnych nie brałem.

Diete stosuję taką na oko ponieważ nie mam możliwości ważenia wszystkich pokarmów i liczenia sobie kalorii. Jem poprostu zdrowo i normalnie.

Obecnie w ręce mam 39,2 cm jestem endomorfikiem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2135
To cie powinno zainteresowac jesli chcesz powiekszyc lapska przeczytaj , wiele osob chwali ten rodzaj treningu ramion .
http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 997
W drugim ćwiczeniu na bic robisz 40 powtórzeń w serii ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1802
Tak jedna seria 40 powtórzeń na każdą ręke aby spompowac maksymalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45320
spróbuj treningu ramion na oddzielnej sesji w superseriach. a plan który zamieściłeś wyżej, to cóż..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa a pocenie się...

Następny temat

FBW trzyczesciowy do oceny

sosy