Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Nie ma filmuku do tego poprawnego.
Wyobraz sobie klasyczne wioslo sztanga.
Teraz wyobraz sobie klasyczne wioslo sztanga w sytuacji gdy ciezar jest za duzy i nie mozesz zrobic calego ruchu.
Gdy tylko bierzesz sztange, czysto technicznego robisz dynamiczny ciag martwiakowy ktory nadaje ped sztandze i dociagasz wioslem.
Szacuny
0
Napisanych postów
297
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3113
Wyobraz sobie klasyczne wioslo sztanga.
Teraz wyobraz sobie klasyczne wioslo sztanga w sytuacji gdy ciezar jest za duzy i nie mozesz zrobic calego ruchu.
Gdy tylko bierzesz sztange, czysto technicznego robisz dynamiczny ciag martwiakowy ktory nadaje ped sztandze i dociagasz wioslem.
Puma . gdy wykonam "czysto technicznego robisz dynamiczny ciag martwiakowy ktory nadaje ped sztandze i dociagasz wioslem", wowczas odkładam sztange na ziemie na 1-3 s i ponawiam nastepne powtorzenia ?? tak az dojde do max danym ciezarem ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2009-07-26 12:02:55
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Nie musisz odstawiac do martwego punktu. RObisz pelny negatyw i zaczynasz odrazu koncentryk. Chyba ze chcesz isc total silowo, ale to wtedy polecam zrobisz cluster 5. Tj ciezarem na 3 powtorzenia robi 5 powtorzen. 1 powt 10 sek przerwy 2 10 sek przerwy itd.
Cajmerek - co to daje ? Ciezar wiekszy o 15-30% [w zaleznosci od tego jak dobrze skoordynowany jestes]. Podobne, albo silniejsze dzialanie w konentryku, duzo potezniejszy [o procenty] negatyw i praca calego grzbietu pod szerszym spektrum katow.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-26 13:15:39
WASZKA_
Krzysztof Piekarz
puma666
Cajmerek
