SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Power Clean - Wasze wyniki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
W sumie już były tysiące postów tego typu - ale zastanawiałem się czy ktoś wykonuje to ćwiczenie, poza oklepanymi już do bólu innymi. No i ciekaw jestem jak wam w tym idzie.
Swoją drogą - power clean to siłowy podrzut, czyli sztanga wędruje z ziemi na klatkę.

Wesoły wegan :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
ja robiłem czasami ale w seriach.

ale na 1 powt nigdy nie robiłem.

a jak Tobie idzie kruszek ?

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Maksymalnie 122.5 w jednym powtórzeniu. Natomiast w seriach dochodziłem do 107.5 x 3, to było trzy miesiące temu - potem musiałem przerwać treningi ze względu na kontuzję kolana i pleców. Teraz wróciłem do formy 120 kg i szykuję się do zrobienia 127.5-130 do końca maja

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84035
Ja nie wykonuję, ale 70 czasem wyrzucam na stojak jak nie chcemi się rozbierać sztangi i składać jej na stojaku.
80 kiedyś wiąłem z ciekawości i też zarzuciłem. Było już ciężkie, ale myślę, że obecnie wyrzuciłbym ~90-100kg.

Zamierzam to robić, psychicznie już jestem nastawiony na to ćwiczenie, ale od strony technicznej jeszcze nie wszsytko gotowe, gdyż chcę zzamocować na sztangę dwa koła od samochodu odpowiednio napompowane żeby można było rzucać sztange na podłogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2654
85kg, ćwicze już ze drugi tydzień, 3x w tygodniu ćwiczenia konczę trzema seriami po 5 powtórzeń z 60kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12345
Ja dopiero co się zabrałem, ale za Power Clean & Jerk (czyli po podrzucie sztangę wyciskam nad głowę). Robię kilka serii po 3 ruchy, stosując progresję i w ostatniej serii robiłem na pierwszym treningu tego typu 3x70kg (przy czym nie idę tu bynajmniej na maxa, bo ten trening jest regeneracyjny). Czy próbowałeś tę wersję i ew. ile w PC&J wziąłeś na max?

Mam nadzieję, że 100-kę w seriach PC&J przekroczę. Dam wtedy znać .

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 890 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17794




kiedyś będzie trzeba spróbować takiego ćwiczenia

moc moc moc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9449
Maxa nie sprawdzalem

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Jerka nie robię, raczej push press - poszła raz setka - kurcze, trudno mi wychwycić moment w którym napina się nadgarstki i często palę podejścia... zresztą, przy tak długich ramionach jak moje trudno jest wyciskać...

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy trenować gdy pracuje się w nocy?

Następny temat

zmiana planu treningowego prosze o ocene

nutloveb