SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje waszej opinii

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16491 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
rzeźbisz redukując. chodzi Ci chyba o masowanie i poprawę definicji. Jak tłuszczy nie jadasz to błąd, to wcale nie przez się tyje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215
A przez co się tyje jakiego jedzenia się przestrzegać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 236 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6581
W sumie możesz poświęcić tyle czasu, aż uzyskasz zadowalające Ciebie efekty. Tłuszcze też zależy jakie. Jakieś oleje roślinne z pewnością mile widziane. Tyć faktycznie głównie węglowodany za to odpowiadają, szczególnie proste, czyli jakieś pieczywa białe, słodycze itp. Sposób odżywiania powinieneś ułożyć tak, aby było przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia, w których będziesz dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy i białka. Jak ułożyć dietę znajdziesz na forum i możesz potem ją dać do oceny i poprawek. Tak na dobrą sprawę jeśli będziesz miał dobrą dietę to nie potrzeba odżywek. Odżywki przede wszystkim mają uzupełniać braki w diecie.
Jeśli w diecie masz niedobory np białka dajesz odżywkę białkową itp itd.
Kreatyna owszem jest dobrym suplementem, można dodać przy treningu bcaa.
Generalnie z tego co pamiętam kreatyny zresztą nie zaleca się jak i wielu odżywek poniżej 21 roku życia, ale sam nie wiem dlaczego :) Przekroczyłem tę barierę i po prostu ta tematyka mnie nie interesowała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215
Mieszkam we Francji i tutaj nie ma chleba ;/ hurtowo jem bagietki , powinienem przestać ? ćwiczę od 3 miesięcy efekty naprawdę zadowalające bo robiłem zdjęcia co miesiąc... brzuch metamorfoza klatka lekko powiększona ale nie mam dołu wyrzeźbionego wcale , triceps większy tylko mam problem z bicepsem ..stoi w miejscu rzeźbi się ale nie rośnie skurczybyk ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 236 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6581
Bagietki też w sumie pieczywo białe, które raczej dostarcza węglowodanów prostych. Ale jeśli nie tyjesz po tym to możesz sobie pozwolić. Jak jesteś szczupły i masz dobrą przemianę materii to co Ci szkodzi. Nie popadajmy też w jakieś od razu skrajności. Wiesz znam kobietę, która je 2-3 razy tyle co dorosły facet, dziennie przeważnie ok. pół kg słodyczy w ciągu dnia w różnej postaci, nie ćwiczy a jest taka szprycha, że szok. Tak więc sporo zależy od twojego organizmu.
Co do mięśni też zależy jak twój organizm reaguje, więc spokojnie jak masz dobrą dietę i trening to efekty na pewno się pojawią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16491 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
Zawsze pieczywo na rzecz ryżu, kaszy, płatków, makaronów, ziemniaków mozesz zmienić. ogólnie tyjesz poprzez nadwyżkę kaloryczną, ale też się liczy jakość posiłków.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-25 17:40:43

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresja i Regresja

Następny temat

Gain Bolic 6000

Black weekend