SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje porady. Nowa i zielona.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1332

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 157
Jestem nowa i potrzebuje pomocy odnośnie diety, jak i ćwiczeń. Zależy mi na tym, żeby odtłuscic sobie brzuch, ktory od zawsze jest moim problemem. Swego czasu robilam cwiczenia na brzuch, ale bez rezultatow. Chcialabym tez wzmocnic miesnie rak i przy okazji schudnac troche w obwodach. Mam 170, waze 56, lat 25. Chce cwiczyc w domu - do dyspozycji mam steper oraz ciezarki na rece 1kg i 2,5kg i na nogi. Kondycja nie najlepsza, wiec nie chce robic na razie zadnych forsownych cwiczen, z sila u mnie tez krucho. Sposob odrzywiania pomine, jem niezdrowo, nieregularnie, glodze sie i obrzeram na przemian. Jesli chodzi o czas jaki moge przeznaczyc na cwiczenia to godzina dziennie w przedziale od 17 do 19. Zamierzam lykac L-karnityne.
Bardzo prosze o jakies konkretne wskazowki, bo jestem totalnie zielona i dotychczas moje cwiczenia odbywaly sie na zasadzie, ze lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc, nie wazne jak. Na przeliczaniu wegli, bialek i tluszczy tez zupelnie sie nie znam, ale chcialabym wiedziec na jakie produkty powinnam postawic?
Z gory wielkie dzieki!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszyscy nowi i zieloni zaczynają tutaj :

http://www.sfd.pl/temat160598/

Znajdziesz tam odpowiedź na wiekszość swoich pytań. Jeśli coś będzie niejasne, wracaj i pytaj o konkrety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 303 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2265
jezuuuusienku!!! z kosci na osci... nie odchudzaj sie bo skonczysz jak wiele dziewczyn tak jak ja np. chociaz juz piszesz ze sie glodzisz i obzerasz na zmiane... ehhh lepiej zacznij zdrowo jesc i ruszac sie dla przyjemnosci a efekty zobaczysz na pewno :-]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24162
170 wzrostu i 56kg no to rzeczywiscie musisz sporo stracic, najlepiej z 20kg Zamiast kombinowac, zainwestuj w zajecia z aerobiku. Doskonale wplywaja na ogolna kondycje ciala a pozatym jest to bardzo przyjemna forma spedzania czasu

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 157
nie chodzi mi o pozbycie sie kilogramow, tylko odtluszczenie ciala, bo w moim przypadku zamiast miesni jest duzo tluszczu, czyli proporcje nie takie jak trzeba:( Co prawda w mojej miescinie nie ma fitnesu i na aerobik sie nie zapisze, ale w domciu sobie zorganizuje jakas mieszanke aerobiku ze stepem, mam nadzieje, ze po miesiacu bedzie choc troche lepiej, no i jedzenie - bo na razie same wegle u mnie i tluszce - trzeba sie na bialko przezucic:)ale i tak pozdrawiam wszystkich i dzieki za wypowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24162
sluchaj patrzac na to ze kobieta sklada sie w 25%-30% z tluszczu to nie wiem ile ty go posiadasz przy swojej wadze. Wg. mnie tobie brak miesni i dlatego ci sie wydaje, ze masz obwisle czesci na ciele Oczywiscie cwiczenia fizyczne tylko ci pomoga, lecz nie powinnas sie nastawiac na utrate tkanki tluszczowej tylko na rozbudowie masy miesniowej. Jesli w swoim miescie nie masz zadnego fitness klubu itd. to poszukaj czegos innego, np. jogi, sztuk walki czy chocby klubu dla lekkoatletow amatorow.

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 157
no po cholerke beda mi te cwiczenia, skoro nie umiem pohamowac apetytu i dzis np. zafundowalam sobie uczte na jakies 3,5 tys. kcal i to po 20. Dosyc,ze pozno to jeszcze niezdrowo, slodko i tlusto. Brawa dla tej pani!!! Musze zaczac z tym walczyc, bo inaczej moge pomarzyc o zgrabnej sylwetce i plaskim brzuchu:(((
...
Napisał(a)
Usunięty przez Amazone za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 778

Niech będą błogosławieni potężni, albowiem inni oddadzą im cześć
Niech będą przeklęci maluczcy, ponieważ zostaną wymazani z pamięci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nie należy bezsensownie odświeżać tematów sprzed 3 lat
zwłaszcza mając tyle ciekawego do napisania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 778
Musze zaczac z tym walczyc, bo inaczej moge pomarzyc o zgrabnej sylwetce i plaskim brzuchu:(((

wiec zrób to

Niech będą błogosławieni potężni, albowiem inni oddadzą im cześć
Niech będą przeklęci maluczcy, ponieważ zostaną wymazani z pamięci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 778
masz racje Amazone, sorki to sie wiecej nie powtorzy:)
pozdrawiam

Niech będą błogosławieni potężni, albowiem inni oddadzą im cześć
Niech będą przeklęci maluczcy, ponieważ zostaną wymazani z pamięci!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba o ocene "zalozen" diety redukcyjnej

Następny temat

Czy nie za dużo aerobów ?

Shaker