SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 228
Witam chcę ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać czy kto mógł by mi doradzić. Mam 17lat 172cm wzrostu 72kg wagi. Aktualnie ćwiczę FBW 15-10-5. Trzy razy w tygodniu. Jestem trochę grubszy ale zacząłem biegać zęby rzucić tłuszcz a potem zabieram się za masę.
Z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340015
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

proszę bardzo,
jak skończysz wklej do oceny.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1557
prosciej się juz nie da tu masz wszystko.Zapraszam do lektury [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 

,,Gdy życie doświadcza, to o wene nie trudno...''

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 228
Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp.
Więc tak:
Śniadanie:
- 2-3 jajka (na miękko)
- trochę rodzynek
- łyżka otrębów
Posiłek w szkole:
-1/2 kanapki (chleb razowy z serem/ wędlina)
-jabłko albo jakiś inny owoc
Przed treningiem:(tak z 1-2h przed treningiem)
-warzywo
-ryz gotowany
-jakieś mięso/ryba ale to rożnie
Po treningu:
obrazu po szklanka wody i łyżka miodu
a potem:
-makaron/ryz
-owoc/warzywo
Kolacja:
-olej lniany dużą łyżkę
-chleb razowy z twarogiem
Czy trzymanie się takiego odżywiania było by dobre?Oczywiście nie codzien bym tak samo jadł ale starł bym się jest owoce/warzywa na noc twaróg zamiast zwykłego chleba to razowy. ograniczyć masło. Może z czasem uda mi się wprowadzić dietę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany Złożone na noc na redukcji?

Następny temat

Dieta, pomoc, ocena. !

aerofull