SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje pomocy przy dobraniu treningu i diety , kompletny nowicjusz .

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Witam , potrzebuje porady a konkretnie diety , rozpisanej przez kogoś i rozpiski na siłownie mam w domu taki mały koncik (siłownię) na której znajduje się ławka do brzuszków , zwykła do wyciskania z dwoma skosami gryf długi i łamany do tego hantle i oczywiście drążek . macham tam 3 razy w tygodniu ale rezultaty są kiepskie a chciałbym szczeże i zawzięcie zrobić coś z sobą ważę 78kg przy wzroście 179cm biceps 32 a maże o 90-95kg bez kraty na brzuchu i 38-40 w łapce :) przydało by się tak żeby było wszystko najskuteczniej :) Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI :)

...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2157
Witam
Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html 

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Witam jest ktoś , bądź sposób zrobienia tego jakoś taniej ? potrzebuję diety dla dwóch osób 18 i 42 lata , z rozpiską na siłkę jakoś sam dam radę ale dietka na mase/siłę to zbyt skomplikowana dla mnie sprawa :) a na linku który mi przyjacielu podałeś kosztuje to 400zł za te 2 sztuki ... trochę dużo na moją kieszeń . dzięki pozdrawiam . Oczywiście suplementy kupuję z serwisu SFD :)

Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-07 22:53:02

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2157
Wszystkie informacje zostały zawarte w linku. Proponuje zatem ułożyć dietę samemu. Pozdrawiam.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Nie za bardzo te informacje zauważam , jest tam podane np. Jak dowiedzieć się ile białka , węglowodanów i tłuszczu potrzebuje mój organizm ? link kalkulacyjny potrzebę kaloryczną znalazłem na forum więc tyle mam ale resztę nie wiem gdzie . Przepraszam za kłopot i z góry dzięki .

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2157
https://www.sfd.pl/Analiza_potrzeb_energetyczno_odżywczych/kalkulator_CPM-t676643.html

W linku podanym powyżej masz kalkulator który pomoże Ci we wszystkim.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
o tym właśnie kalkulatorze mówiłem :) a skąd wziąć ile potrzeba mi białka węglowodanów i tłuszczu . chciałbym się tego tak szczegółowo nauczyć :) jak, po co , dlaczego . Żeby później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre efekty na pewno zechcę satysfakcjonować się układaniem diet innym :P
PS. na pewno zastanawiasz się gdzie takich tępaków jak ja sieją :)
ale ja po prostu nie wiem , to pytam :)

Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-08 23:01:00

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2157
Udział składników odżywczych może wyglądać następująco:
- Białko 25%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcze 30%

Taki udział procentowy energii powinien pochodzić z składników pokarmowych w diecie przy redukcji. Oczywiście wszystko będzie zależało jak się obecnie odżywia Twój Tata jaki Ty. Układ który podałem jest ostatnim układem w zbilansowanej diecie.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Witam jeszcze jedno pytanie , ile w np 1Kcal znajduje się białka , węgli i tłuszczu . próbuję się nauczyć składać diety i tej informacji nie mogę nigdzie znaleść . taki przykład : Białko jaja kurzego 35g ; 16,1Kcal B3,85 WW0,28 T0,00 więc jak to się przelicza , np słyszałem że 1g B=2kcal WW x 4 i T x 7 PROSZĘ O SZYBKĄ ODP! Dzięki.
JUŻ WSZYSTKO WIEM ! :) Jutro dietka do analizy :)

Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-14 15:16:48

Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-14 15:33:17

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2157
1g Białka to 4 kcal
1g Węglowodanów to 4 kcal
1g Tłuszczy to 9 kcal

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-19 17:05:10

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co brać i jak ćwiczyć aby stracić brzuch i uda ?

Następny temat

Dieta do sprawdzenia ..wszystko napisane tylko doradzić

nutloveb