Potrzebuje pomocy...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Soko007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki...
pzdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nożu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6881

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
Temacik o dietach jak nie tam to lepiej Ci nie wytłumaczą co i jak

Co do samych ćwiczeń. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Tak by trenować każdą grupę mięśni bo co komu po Bicu większym od klaty ?

Nie zapominaj o regeneracji.
Jeśli ćwiczenia przy masówce to ilości powtórzeń 8-12 w serii. Co do rodzaju ćwiczeń To na forum jest wszystko w dziale o treningu.

Dobra dieta,kreatyna zrobią z Ciebie sk******na^^

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat