SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje dobrej diety wszystko w liscie ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 321 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1799
Witam potrzebuje dobrej diety na masę tylko prosze, waże okolo 64 kg, w lapie 32 cm klata 104, musze duzo przyczytyc metabolizm w sumie mam za szybka przemiane materi, nie mam zadnyc htendencji do tycia,

Dąż do doskonałości
Mistral

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
polczyltaj posty na podwieszone / na górze / tam wszystko jest

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 321 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1799
w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi )

Razem 2800 kcal na 65 kg masy

Węgle: 325 gr


1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa
2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej
3 posilek- torebka ryzu + woda

4 posilek- 80 g wegli - odzywka
5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu
6 posilek cos bez weglow



Białko: 195 gram

1.Jajecznica z 5 jajek
2.Tunczyk z wody puszka -
3.150 gram piersi z kurczaka
4.30 gram bialka z odzywki
5.Piers z kurczaka albo twarog 150g
6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego

Tłuszcze: 80 gram

od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu

Dieta:


1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki

2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa

3) kasza/ryz + kurczak 150 gram + 10 ml oleju + woda

4) odzywka 80 gram wegla + 30 gram bialka

5) pol kaszy/ryzu + kurczak + 10 ml oleju

6) 150 gr twarogu + kromka chleba z chuda wedlina + 10 ml oleju + woda + warzywa

ocen sam

Dąż do doskonałości
Mistral

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2168 Napisanych postów 34280 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250331
Zacznij jeść a nie rozmyślać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy ziołowe wspomagające odchudzanie

Następny temat

jak przytyc +faje

Fruzelina