SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poszerzenie ramion

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3560

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
wydaje mi sie ze przytyl 7 kg i stanal :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18821
haha lol xD

a co do autora, to trenuj całe ciało, a nie same ramiona :P

a co do planu na ramiona to przykładowy, bez dłuższego namysłu:

uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
modlitewnik 10/10/8
młotki 12/10/
(przerwy miedzy seriami 50sek max)

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 291
Jakiś plan potrzebuje a nic mi nie przychodzi do głowy. Dzięki REFLUXXX. A tak pozatym nie przytyłem, bo biegałem :P

Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-07-29 15:05:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drążek..

Następny temat

plan na klatke

nutloveb