Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

sprawdziłem i nic nowego nie przyszło.

do peepeeka pisalem

okk

Chciałbym się podzielić efektami redukcji po wielkim poście. Trwało jakies 46 dni.
Waga 80 kg (-5)
Pas 91 (-7cm)
Bic niecałe 35 :( -1cm chociaz...
klatka 96 (-8)
Ogólnie to szału nie ma ale też nie jest źle. Ubrania zrobiły sie luźniejsze, ludzie mówią że schudłem tak więc motywacja do dalszej pracy jest. Kolejny Cel-do sierpnia zejść do 84 w pasie i zlikwidować całkiem suty odstającę :)
Zdjęcia w niebieskich spodenkach były robione po treningu, dlatego troszeczkę lepiej sie na nich prezentuje.

Idziesz w dobrą stronę

witam ponowne. Własnie skończyłem szkołe, bo chodzę do klasy maturalnej i chciałbym zmienić plan. Bede miał teraz więcej czasu. I myśłałem nad tym żeby ułożyć plan 4-5 dniowy. Tak jak do tej pory miałem 3x tyg Fbw, w którym jedna sesja trwała 2h albo i więcej. To chciałbym to rozłożyć na np 5 treningów po 1h jedna sesja. Na redukcji może być zwykły split?
Myślałem nad takim planem z naciskiem na łapy ponieważ odstają mi one od reszty... Po za tym chciałbym zwiększyć codzienny wysiłek, ponieważ cm już nie lecą tak ładnie jak wcześniej.
Poniedziałek
Klata
+
przedramię
abs
Aero 20 min
Wtorek
bic tric
+
przedramie
abs
aero 20 min
Środa-tylko aero 40 min
Czwartek
plecy
+
przedramie
abs
Aero 20 min
Piątek
Nogi
+
przedramie
abs
Aero 20 min
Sobota
bic+tric
+
przedramie
abs
Kurde nie wiem gdzie do tego wsadzić bary, kaptury. Do bica i trica może być?
Co o tym myślicie?


Zmieniony przez - kwiczek2 w dniu 2012-04-23 12:53:53

Za dużo tego przedramienia
Ręce też raz w tyg wystarczy

Gdzieś kiedyś czytałem że przedramię sie szybko regeneruje i można je często robić.

Ale przedramie mocno pracuje podczas treningu innych partii więc nie ma takiej potrzeby

j/w
ja robie jedno cwiczenie raz w tyg