SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki przed i po ćwiczeniach.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 944

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Jak to jest z tymi posiłkami, chodzi mi o tłuszcze.

Jak robię aero na czczo i po nich jem pierwszy posiłek, w którym są tłuszcze, to dobrze?

Tak samo jak np. robię interwały wieczorem i po nich mam tuńczyka + orzechy, tak może być?

I ile przed i po treningu jeść posiłki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
Chodzi o to aby przed treningiem dostarczyć ww złożonych aby mięśnie miały z czego czerpać energię i mieć siłę, a po treningu uzupełnić glikogen w mięśniach i dostarczyć szybko przyswajalne białko. Ogólnie rzecz biorąc tłuszcze spowalniają wchłanianie się składników i potreningowo są nie zalecane.

Przed treningiem jakieś 2-1,5h, a po jakieś kilkanaście minut. Po rozciąganiu i odpoczynku krótkim.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-23 21:45:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2293
Czyli najlepiej wyrzucić z 1 posiłku tłuszcze i dodać np. do drugiego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Po aerobach możesz lać na ww i wrzucać samo białko. Po intensywnych interwałach zawsze dawaj ww.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Proszę do oceny bo nie ogarniam .. -.-

Water