SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21
Witam,mam pytanie odnośnie samej godziny lub kolejnosci przyjmowania posiłków. Przychodze z pracy ok 16 i nie wiem czy robie dobrze jedzac objad a następnie ide na trening. Po treningu robie jeszcze 15 min kardio na brzuch. Po prostu wydaje mi sie,że po objedzie dobrze jest to w miare możliwosci spalić. Czy może ktoś mi udzielić rady w tym kierunku. Dodam jeszcze,że po posiłku od praktycznie 17 nic nie jem. Ewentualnie jeszcze jaki spalacz tłuszczu proponujecie. Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Kwestia godzin posiłków to dość indywidualna sprawa. Wszystko zależy od Twojego rytmu dnia, od własnych preferencji itp.
Możesz jak najbardziej zjeść obiad po pracy i po około godzinie czy dwóch pójść na trening (niektórzy czują się na tyle dobrze, że wystarczy chwila i mogą trenować - to też zależy od intensywności treningu, wielkości posiłku itp.). Jeżeli dobrze się czujesz, dobrze Ci się trenuje to nie ma żadnych przeciwwskazań.
Dobrze by było, żebyś zjadł i po treningu by uzupełnić energię. Jeżeli nie masz apetytu to złap po prostu banana czy jakiegoś shake'a i też będzie w porządku.
Są różne systemy żywieniowe zatem nie ma też większego problemu z tym, że nie jesz po 17 - jeżeli tak Ci pasuje, widzisz progres treningowy, masz siły pracować i normalnie funkcjonować to wszystko jest w porządku.

Jeżeli jednak odczujesz, że coś idzie nie tak to warto poeksperymentować z godzinami i częstotliwością posiłków.

Może Cię zainteresować:
https://www.sfd.pl/Wpływ_liczby_posiłków_oraz_regularności_[ART]-t1121147.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Częstotliwośc_posiłków_[Deep_Meal_Frequency_Thoughts_by_Nate_Miyaki]-t986901.html
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_trzeba_jeść_co_3_godziny_Ile_posiłków_na_masę_a_ile_na_odchudzanie_-a2852.html

A co do spalacza, to wybór jest przeogromny. Jedną z nowości, która cieszy się uznaniem jest:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

Z delikatniejszych (jeśli wcześniej nie korzystałeś z takich suplementów):
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 545 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4599
Jak najbardziej możesz jeść posiłek przed treningiem. Białko dostarczane z tego posiłku chroni przed katabolizmem oraz wspomaga regenerację i syntezę mięśni a węglowodany służą jako źródło energii oraz do odbudowy różnych związków energetycznych jak np. glikogen. Oczywiście nie jest dobre spożywać taki posiłek zaraz przed wysiłkiem bo może to powodować ociężałość na treningu ponieważ wtedy organizm będzie trawił pokarm. Najlepiej zjeść taki posiłek 1-2h przed treningiem. Po treningu również powinieneś zjeść obiad z tych samych względów o których napisałem wyżej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21
Dzięki bardzo.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 624 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2369
Wszystko zależy od tego jaki czas po posiłku robisz trening. Ważne aby posiłek miał czas się spokojnie strawić i nie powodował nieprzyjemności na treningu. Na sam proces spalania tkanki tłuszczowej będzie miał wpływ deficyt kaloryczny a nie to czy zjesz przed treningiem czy zrobisz go na pustym żołądku.

Sam osobiście nie potrafię trenować bez posiłku przedtreningowego, co u mnie przekłada się na lepszy performance i więcej kilogramów przerzuconych ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam bardzo dużą nadwagę

Wiecej