Posiłek potreningowy a kreatyna

A slyszalem ze w wieku 17 ne kreatyne jest za wczesnie wiesz cos o tym? Jakie to ma skutki uboczne, albo negatywne strony?
Sproboj cos odpowiedziec.

Nie chodzi o skutki uboczne ale o to, ze w tym wieku duzo mozna osiagnac bez kreatyny.

Nie chodzi o skutki uboczne.
Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc rośniesz bez specjalnych problemów.Dieta,trening i regeneracja oto klucz do przyrostów.Kreatyna jest znakomitym specyfikiem,ale powinna byćm stosowana po odpowiednim oprzygotowaniu teningowym oraz opanowaniu tajników odrzywiania się.Inaczej niewiele da jej stosowanie.A opanowanie potrzebnych elementów ukłądanki to nie jest kwestia kilku tygodni,miesięcy.
Kreatynę stosujesz gdy masz solidne podstawy treningowe i dietetyczne.To nie ejst już wtedy kwestia czy spuchniesz z 34 do 45 w apie,tylko czy pokonasz zastój i urośniesz np. z 38 na 39..
Sporo młodzieży rzuca się na kreatyne po 2,3 miesiacach bezładnych i chaotycznych treningów,bez żadnego pojęcia o podstawach,a potem ze ździwieniem obserwują że spuchli na cyklu o te przysłowiowe 1 cm,siła poszła a po cyklu z powrotem powrót do poprzedniego stanu..i wielkie zdziwienie i szereg nowych teorii na temat suplementacji kreatyną..
Aby organizm wykorzystał to wspomaganie musi mieć wykształcone odpowiednie mechanizmy adaptacyjne do hipertrofi wskutek treningu.Musisz sobie dac czas na wypracowanie odpowiednich bodźców do wzrostu.Mięśnie są dość oporne,należy je odpowiednio zmotywować..Wniosek ejst taki ż ekreratyne najlepiej stosować po dobrym przygotowaniu treningowym i dietetycznym.Osobiście uważam okres co najmniej roku systematycznych treningów za minimum na kreatynę.Pamiętaj to najlepszy suplement na rynku z działających..ale jak weźmiesz go za wczesnie zyskasz niewiele..a potem cykle moga być mniej efektowne.Po co zamykac sobię furtkę.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Tego mi bylo trzba. Ja juz trenuje 3 lata.No mialem przerwy ale ogolnie to prawie systematycznie (ostatnio).Miale straszny zastoj a nawet cofke.Teraz mam nadzieje wrocic do dawnej formy mysle ze kreatyna mi w tym pomoze.Zobaczymy.Ostatnio w wakacje nie cwiczylem potem po tygodniu treningu skrecilem palec i 2 tygodnie z glowy teraz szkola ale mozna to jakos pogodzic.Mam co najmniej 2 dni przerwy w tygodniu bo szkola konczy sie o 6, w house o 8 no i po treningu.Dzieki i pozdro!

A slyszaliscie moze o czyms takim jak ACstosteron? Bo ja niewiele a chce wiedziec.
A fajne mam zdjecie ?

A słyszałes o wyszukiwarce?
Poczytaj.Acetosteron nic ci nie da.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

odświeże troche stary, ale ciekawy temat
Czy mógłbym zrobić coś takiego : cwicze na siłce, tuż po treningu biorę ok 5 gram kreatyny+tauryny+30 gram glukozy (wszystko mieszam z 200ml wody), nastepnie siadam na rowerek i pedałuje tak z 10 minut dla uspokojenia organizmu. Odczekuje kolejne 10 minut i jem sobie banana +30 gram serwatki Czy kretka zdazy się wchłonąc i czy nie za poźno na posiłek potreningowy?
PS: wiem ze glupie pytanie

podbijam

no skrytykujcie chociaz ten (glupi?) pomysl ...