SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek po treningu- ocena.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo dziękuje i czekam na odpowiedz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 718
A więc tak:

po treningu odrazu glukoza lub fruktoza (w formie z apteki , nie suplement, tylko taki cukier jakby). Jeżeli nie chcesz takiej formy, weź po prostu coś słodkiego, drożdówkę albo coś.

30 min po treningu, 30 gram białka (tylko nie mleko, najlepiej białka przegotowanych jajek na twardo) + jakieś wafle. Jeżeli moge polecić "owsianki" knoora, są super, taka owsianka po treningu + białko daje spoko efekt.

jeszcze mógłbyś dorzucić związek witaminowy (wyciąg ze skrzepu polnego - dość tani) odrazu po treningu. Żeby zregenerować utracone zasoby (widoczne efekty w twardszych mięśniach).

Nie wiem co Tobie jeszcze napisać - suplementów nie biore, bo kasy nie mam :) więc zostały mi białka jajek (średnio 10 dziennie).

jak coś pytaj.

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki blaass i xxxxxl za zainteresowanie i odpowiedzi- SOG.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia ujędrniające i powiekszające piersi

Następny temat

co na droge????

Water