SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek / Trening / ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889
Dobry,
jeżeli nie mam możliwość fizycznej zjedzenia posiłku po treningu (siła), mogę zrobić coś takiego?

15.15 - obiad
16.00 - trening siłowy
po treningu carbo
wieczorem kolacja ?


A może lepiej carbo przed treningiem a posiłek po? Chciałbym uniknąć "zalania" bo walczyłem ze swoim "naturalnym" dłuuugo, i mam fioła na punkcie fatu
Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 152492 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200213
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889
hm, a czy po treningach MT również mogę zastosować takie rozwiązanie? Chodzi o to, że klub mam 1,5h drogi od domu i nie jestem w stanie zjeść po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 152492 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200213
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889
Okej, dziękuje za rozwiązanie mojego problemu.
Mam jeszcze tylko pytanko:
kończę trening o 21:30 - czy wypicie carbo z białkiem zaraz po treningu (spanie od 23), nie "zaleje mnie w tłuszcz?" Po prostu mam lekką manię na tym punkcie, i pytam profilaktycznie.
Dzięki z góry.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 152492 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200213
nie powinno.
musisz ustalic odpowiednie proporcje pod siebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889
To może w czwartki (tylko wtedy kończę tak późno trening) odpuszczę carbo, i zostanę po treningu tylko na 40g białka? Pozostałe treningi kończę odpowiednio o 12:30 (sob) i 18:30 (wt).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 152492 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200213
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8135 Napisanych postów 79041 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664125
lepszym rozwiązaniem będzie -po treningu białko+wegle
a przed snem białko+ tłuszcz
oczywiście jeżeli będzie się zgadzać z bilansem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889
Hm, czyli białeczko i oliwa z oliwek ?

#
EDIT:
Panowie, proszę jeszcze o poradę: Jakie białko?
Do tej pory jechałem na pro Longatum, ze względu na to że piłem je tylko przed snem - a jakie polecilibyście takie "potreningowe" ?
Dzięki z góry!

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-09-27 12:48:52
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drugi cykl.

Następny temat

kreatyna w proszku jak stosowac ?

BF