SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pory barania kreatyny - badania, wyniki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 487 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13866
Może kogoś zainteresuje ten artykuł:
http://www.sportsnutritionworkshop.com/Files/9.SPNT.pdf

Są tam bardzo ciekawe wykresy.

W skrócie z badań tych wynika, że branie 5g kreatyny przed i po treningu i do tego białko i węglowodany w proporcji 50/50 daje lepsze rezultaty niż branie kreatyny rano i przed snem.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36566 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
przeczytam potem

o mixie 50g ww i 50g wpc wiem.

a porach branie za bardzo się nie wgłębiałem
spotkałem ostatnio, że do posiłku też jest git.Sam tak robię.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-12 11:31:23

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11778
każdy bierze wg uznania
king też to słyszałem ze porcja kretki do żarcia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer + Vita buer lecithin

Następny temat

jaka odżywk pomiędzy cyklami